牛奶的好处-牛奶的好处和坏处
原创，时间：2023-03-11 19:00:17
关于牛奶的好处的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
牛奶的好处和坏处
牛奶含有丰富的蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。喝了会不会长胖？这个问题本身问得就不对，人们都知道吃多长胖，但不是某一种食物让你长胖，而是你全天摄入的食物总热量超过了你身体的需要量，有了多余的热量才会长胖。喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。
http://www.ngdsb.com.cn/new/php/20050808/83049.php
好处是节省电费和天然气费做饭
坏处是 喝完就得去超市买
希望大家都开心
牛奶的好处
牛奶是一种“从少到老皆建议饮用的饮品”。它是一种接近于完美（营养素）的食物，并不夸张，只是赞扬。每天喝一杯牛奶，对于身体绝不仅仅是“营养素的补充”而已，您收获到的东西，将在未来的很长一段时间里“为您的身体保驾护航”。聊聊牛奶，谈谈最基础的营养与健康，请您明确这些关于“牛奶的饮用细则”。
每天喝一杯牛奶，对身体的补充作用很好：相比较其他食物，牛奶是一种“营养物质种类比较齐全的食物”。牛奶中含有的矿物质钙非常充足，而且利用率很高，钙磷比也比较合适，补充效果值得推崇；牛奶是“膳食中钙的最佳来源”。
具体而言，喝牛奶可以补充较多“高质量的蛋白质”，氨基酸的组成非常合理，易于人体吸收。喝牛奶能补钙，250毫升的牛奶中含有300毫克的钙质。牛奶中含有的脂肪利于消化，同时还含有丰富的维生素D、维生素E等脂溶性营养物质。
每天喝一杯牛奶，可以有效预防骨质疏松：牛奶中含钙量丰富，而且利于机体吸收（钙磷比适当，维生素D等物质可以促进钙质吸收），因此对身体有很好的补钙作用，这样一来就能帮助机体预防骨质疏松等“缺钙症状”，让您的骨骼更加健壮，身体更加“完善”。
提供热量，为生命活动提供动力：作为一种“动物性饮品”，牛奶中含有丰富的蛋白质。优质蛋白质的足量摄入，必然会给您的身体提供一部分热量（一克蛋白质供能4千卡），让您有动力完成工作和学习。
每天一杯奶，可以帮助我们养成良好的“进餐习惯”：对于现代人而言，培养自身的“有益习惯”至关重要。习惯的养成对每个人的一生都有帮助，对于靠谱的饮食习惯同样如此。
牛奶是一种“对身体有益的食品”，特别是对于身体的骨骼等部位，坚持每日饮牛奶，可以帮助自身远离骨质疏松等缺钙问题。
靠谱“饮牛奶”，有些“细节”需要做到：选择牛奶要合理：关注价格；拒绝贪图小便宜购买“廉价牛奶”，一方面质量难以保证，另一方面还容易是“乳饮料”；请拒绝购买“现挤牛奶”。
关注品牌；推荐购买大品牌牛奶，质量得以保证，风险系数低。
喝牛奶（吃奶制品），要到量：《中国居民膳食指南》中推荐：成年人单日食用300克奶类或等量的乳制品。
调整“喝奶时间”，建议饭前饮用：相对而言，推荐大家可以在早饭前20—30分钟饮奶，有效控制餐后血糖上升，提供充足的饱腹感。
如果您有乳糖不耐症，请您这样饮奶：如果您存在乳糖不耐症，您可以选择“舒化奶”，也可以“少量多次饮奶”，喝奶之前吃点主食，或者饮用酸奶等不含乳糖的饮品。
健康喝奶，请您关注更多的细节。饮奶是一件好事，对身体有多种好处；希望每个人都可以科学饮奶，有效补充营养。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
牛奶的好处和功效
据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高来自压时保质稳定，减少中风危险； 2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长； 4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 6、牛奶中的铁、铜和维生素A入灯有象定有美容作用； 7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长； 8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳； 9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 10、牛奶丝化形找孩叫转还造算中的维生素B能提高视力； 11、喝牛奶能预防动脉硬化； 杆稳止跑验权浓12、牛奶含钙高，吸服交洋胜买阶木余能族收好； 13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。 1.晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。2.晚六上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的夫明配酸绍权林介穿需求。3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰右亚远号课议丝严富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。