朴宝蓝减肥-朴宝蓝减肥食谱
原创，时间：2023-03-12 21:15:13
关于朴宝蓝减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
朴宝蓝减肥食谱
韩国歌手朴宝蓝在4年内瘦32公斤，先前也在推特上公开一段健身影片，近日又在韩国SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱，引来许多女生争相效仿。
朴宝蓝瘦身前后。
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。
朴宝蓝的减肥食谱：
8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料!)
10点：运动
12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)
15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个
朴宝蓝减肥32公斤撞脸f(x)雪莉
朴宝蓝瘦身前后差很大。
朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。
减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。
韩国新人女歌手朴宝蓝从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出，即将推出新歌正式出道，日前她在推特上公开一段健身影片，只见原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，4年内成功减了32公斤，长相还与偶像女团f(x)成员雪莉有些相似，引起网友热烈讨论。
朴宝蓝靠运动瘦了32公斤
朴宝蓝2010年参加《Super Star K2》比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”
朴宝蓝（右）瘦身后被指撞脸f(x)的雪莉。
瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，仔细一看，倒是和f(x)的雪莉好像呢。
瘦身后的朴宝蓝锁骨线条十分清晰，表情充满梦幻感。而染成金色的头发搭配白色露肩上装，更显性感魅力。
明星变态减肥食谱 瘦身后脱胎换骨
减肥不建议使用减肥药或者减肥产品，可以选择使用抽脂手术。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
朴宝蓝减肥
女星们为了在幕前呈现最佳状态，都会极力瘦身，严格控制运动、饮食。而韩国歌手朴宝蓝从出道前期的77公斤，一路瘦身至今只剩45公斤，成功甩肉的励志故事让许多人惊艳。
而朴宝蓝也曾公开她的减肥食谱，甚至直接把运动方法拍成出道曲《变漂亮了》MV，并破除外界的「整形」谣言。
刚出道时体重飙到77公斤朴宝蓝在2010年参加《Super Star K》第二季，肉肉的身材与婴儿肥的脸蛋让她饱受批评，体重更一度超过逼近77公斤。为了改变肉肉的形象，朴宝蓝在运动搭配少量多餐的饮食习惯下，成功瘦身32公斤。
1日5餐菜单8 点：起床后番茄1 个、地瓜1个（120～150g）、鸡胸肉100g（烤或煮都可以）、蔬菜1份（不要加调味料）
12 点：鸡胸肉沙拉、减肥饮料1杯（膳食纤维和丰富维他命）
15 点：香蕉1 个、蛋白3 个、蛋黄1 个
18 点：地瓜1 个、鸡胸肉1 份、蔬菜1份
21 点：香蕉1 个、蛋白2 个、蛋黄1 个、核桃3 个
菜单的内容主要都是鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白及沙拉、地瓜、香蕉等高纤食物。不过朴宝蓝也说过，瘦身除了饮食控制，运动也绝对不能少，她多以活动量大的运动为主，而运动也能让身体变轻盈、体力变更好。朴宝蓝这11年来身材保持得宜，也不曾复胖，体态几乎越变越完美，更被称为是「整容级减肥法」，绝对能让你脱胎换骨，美出新高度。
朴宝蓝减肥前照片
这是韩国歌手朴宝蓝。
朴宝蓝是韩国MMO娱乐公司于2014年推出的女歌手。朴宝蓝出道前曾在2010年参加选秀节目“Super Star K”来自第二季，并获得全国八强的好成绩。四年后朴宝蓝成功减肥32KG，并在2014年发行首张单曲《变漂亮了》于8月10日的SBS《人气歌谣》舞台正式出道。
中文名：朴宝蓝
韩文名：박보람
国 籍：韩国
民 族：朝鲜族
星 座：双鱼座
身 高：165CM
体 重：45KG
出生日期：1994年3月妈钢行依减掌号帮1日
职 业：歌手
经纪公司：MMO
代表作品：《变漂亮了》
主要成就：2010 Super Star K2 TO药响振P8
出道日期：2识雷注带决衡建负怀候014年8月10日