转呼啦圈能减肥吗-转呼啦圈能减肥吗主要瘦哪里
原创，时间：2023-03-15 00:00:13
关于转呼啦圈能减肥吗的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
转呼啦圈能减肥吗主要瘦哪里
可以减肥，主要是腰部、小腹。但是要坚持转才行，而且一次最好转半个小时以上出汗之后才停，左右两边都要转才好。
转呼啦圈能减肥吗
科普 | 转呼啦圈，瘦出小蛮腰？
医学减重专家陈伟 2022-02-21 今天
转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。
因为摇呼啦圈的运动强度并不大，只有延长运动时间，才能达到有氧运动的标准，并消耗身体储存的脂肪及过多的能量。
转多久呼啦圈能瘦腰？
为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。因为转呼啦圈的运动强度并不大，所以一定要坚持足够的时间才有减肥效果。
呼啦圈的重量
呼啦圈不可以贪重。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈即可。太重的呼啦圈需要花很大劲，不但容易造成运动伤害，还容易引发全身酸痛。
转呼啦圈的部位
对于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。
不适合有腰肌劳损者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
但是，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，不适宜此项运动。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
总之，运动减肥不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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转呼啦圈能减肥吗?一次要转多久
转呼啦圈其实并不是个好办法,虽然也有一定功效使肚子上的肉变紧,但是对于女性而言来自,容易造成肚皮四周内部淤伤,对于子宫和盆骨也不好,建议最好的方法是跳绳,全身都会锻炼到,是最健康的运动减肥