睡觉减肥吗-睡觉减肥吗!
原创，时间：2023-03-26 04:00:07
关于睡觉减肥吗的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
怎样睡觉可以减肥
睡觉减肥吗
1.深度睡眠能分解脂肪：人在深度睡眠的时候，大脑会激发分泌一种成长荷尔蒙以指导身体分解脂肪，促进脂肪燃烧转化为能量，很多睡眠质量不好的人晨起后，脸部会浮肿，而深度睡眠则能帮助促进新陈代谢，消除浮肿。
2.8小时睡眠=40分钟慢跑：对于一个100斤的正常女生来说，八个小时的睡眠消耗的热量大约是400大卡左右，相当于在跑步机上慢跑40多分钟，但是当我们熬夜睡眠不足的时候，身体会全天为长胖做贡献。
3.睡眠不足会增加饥饿素：睡眠不足的人，控制饥饿感的饥饿素增加，降低抑制食欲的瘦素减少，结果就是我们更容易饿，更难吃饱，更馋高油高糖的不健康食物。
4.晚上不要摄入咖啡因，酒精.晚上不要再去碰咖啡，酒精等饮料，他们会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免响睡眠，造成身体发胖。
5.适当为身体补充褪黑素：睡觉时记得关掉电视，电脑，把手机调成静音，以免蓝光影响体内褪黑素正常分泌，可以适当 补充一些褪黑素，促进睡眠激素分泌。
6.了解适合自己的睡眠时长：如果睡了七个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不过来，那就意味着你需要睡得更久，每天晚_上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你惯的睡眠时长，寻找的过程会持续一周左右。
睡觉减肥吗!
