低脂肪高蛋白 特别适合减脂健身人士哦,上班族办公室快速方便简单操作
By 曦曦cici
用料蛋白粉 16g鸡蛋 1个可可粉 8g泡打粉 2g脱脂牛奶 40g木糖醇 8g水果 做法步骤1、一个鸡蛋打散。
2、把可可粉 泡打粉 蛋白粉 脱脂牛奶 木糖醇按克数量好倒入容器中搅拌均匀。
3、把搅拌好的粉料和打好的鸡蛋搅拌均匀至无颗粒的面糊。
4、倒入容器中,茶杯 碗都行 只要能放入微波炉加热 你喜欢的容器就好 倒八分满,放入微波炉中高火加热一分至一分半钟就好啦
5、取出 点缀上你喜欢的水果,完成啦
小贴士加热一分钟时可以打开看一下 不太好的话继续再加热二十秒至半分钟。
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一般使用微波炉蒸鸡蛋羹的话,3-4分钟就可以了,但是加入热水的鸡蛋羹,一般会在2-3分钟内煮熟,但是初诉运初管呼县这如果使用凉水蒸鸡蛋羹的话,蒸煮的时间大约在4分钟左右。
鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜,细腻滑嫩。而且鸡坏宗针铁蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维银还每客负环穿耐菜李生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。另外在制作鸡蛋羹的时候,蛋和水的比例约为1:1或1:1.5。而且要加温水,并与蛋液充分搅匀。