苹果的营养价值-苹果的营养价值及功效
原创，时间：2023-04-06 22:51:07
关于苹果的营养价值的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
苹果的营养价值及功效作用
苹果的功效与作用
1.降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
补充维生素
苹果的营养价值
“科学的养生”来自于生活的点滴，应该是一个全面的过程。对于饮食，一直以来建议大家要多吃新鲜蔬果，现代人的饮食模式中缺乏水果的填充量，而水果是一种“既美味且营养素含量充足的食物”，常吃益处颇多。今儿用一些文字与大家聊聊“苹果”，一种能让“老头赛小伙”的水果，常吃有何好处？健康品鉴“小苹果”，靠谱收获“大幸福”。
苹果，一种营养素含量很充足的水果：之所以建议大家可以常吃苹果，是因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C，还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质，食用都有可观的好处。
经常吃苹果，对身体有哪些好处？增添单日的水果摄入量：水果，是推荐大家每天都要足量摄入的一类食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量（250—350克），力求饮食全面、均衡。
促进肠道代谢，让肠道变得更加干净：苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而可以让你的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。
让你变得更加开心：苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。
除了这些以外，大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处”，例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用；然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言，并不靠谱。我们单次食用苹果的量十分有限，摄入的某种营养物质也就更加有限，所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效。
换而言之，无论是苹果还是鸭梨，再或是香蕉等水果，它们仅仅是一种食物，和药物不存在任何联系，食用可以补充营养素，食用也可以满足人体对美食的追求，但它不会对疾病有强大的治疗作用。吃了它，可以推动营养素的均衡摄入；不吃，你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。
任何一种疾病，都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的，夸张言论，不信也罢。
什么时间吃苹果，更优秀？总有人说：早上吃苹果是金（最优秀），中午吃苹果是银（较差），晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？到底应该什么时间食用苹果？
其实，如果您的身体不存在问题，“哪个时间”去吃苹果都一样，不必太过纠结。
具体来说，您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响，早上或晚上吃苹果都是一样的；另外，苹果等水果中所含的营养物质是固定的（种类和含量），而不会因为时间的早晚而改变。
所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。
苹果，有些人要吃，有些人却不适合吃：首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。
其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。
最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。
苹果，常吃好处多，但并不会治病。健康吃苹果，因人而异，按量配需；希望苹果可以为我们的生活增光添彩。
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苹果的营养价值及功效
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中反达倍判镇，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中阻府模差般河与力某克或富含粗纤维，可促进肠浓相新对声举少困胡胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，概效界船去转如倍映粒可使皮肤腻、润滑、道能注纸设技若红润有光泽。