三九养生堂-三九养生堂健康知识
原创，时间：2023-04-09 03:00:06
关于三九养生堂的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
三九养生堂健康知识
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三九养生堂
明日小寒，是农历一年中的第23个节气。
小寒之后还有大寒。古人在二十四节气中定出小寒大寒，是为了表明不同的寒冷程度。但民间也有一种说法“小寒胜大寒”。
小寒，大寒？到底谁是全年最冷的节气？小寒时节又该如何养生？
很多人习惯认为“大寒更寒”，但其实不对。
虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒；但在气象记录中，小寒比大寒更冷，是全年最冷的节气。
在我国古代还把小寒分为三候（每候五天）：“一候雁北乡；二候鹊如巢；三候雉始鸣。”也就是说，此时虽冷极，但阳气已经萌动，大雁开始北徙，喜鹊开始筑巢，雉也鸣叫了。
可见，小寒的15天过后，温度逐渐上升，所以大寒的平均温度反而比小寒略高。
01
防鼻寒
寒冷的空气，会让鼻子感到不适。特别是有的耳鼻咽喉问题的朋友，一遇到冷空气，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕......旧疾复发，难以痊愈。
除了戴口罩保暖外，我们还可以按摩迎香穴。
【方法】食指弯曲，顺着一个方向按揉鼻翼两侧（迎香穴）20下。
按压迎香穴，可以通畅鼻窍，让鼻腔毛细血管扩张；也可以治疗鼻炎、鼻塞等病症；血液循环加快，鼻部的防卫能力就增强了。
02
防颈寒
人体后颈部有两个穴位，叫“风门穴”，风很容易从这里吹进来，就好比是感受风寒的窗户，因此一定要注意保护。戴围巾是非常好的保养。
《针灸甲乙经》说：“风眩头痛，鼻不利，时嚏，清涕自出，风门主之。”所以，风门穴是治疗伤风咳嗽、发热头痛的特效穴。现代常用此穴治疗感冒、颈椎痛、肩膀酸痛、过敏性鼻炎等。
03
防肺寒
《医学源流论》说：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液”。
无论外感内伤，皆可病及于肺，发生咳嗽、气喘等。肺喜清润而恶燥，因此须慎养。
养肺润燥离不开食补，小寒讲究“温润”，注重及时补充气血津液，抵御寒冷的侵袭。可适当食用一些百合、雪梨、山药、杏仁、白萝卜、银耳、鸭肉等滋养肺脏。
山药炖鸭肉
【材料】
鸭，山药，红枣，枸杞，葱姜，八角，花椒，香叶，陈皮，黄酒，盐
【做法】
◉鸭肉洗净后切块（如果想要减少油腻，可以去掉皮和肥肉）；
◉入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水反复冲洗2~3次；
◉锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒，大火烧开后转中小火炖50分钟左右；
◉加盐调味，放山药块、少许红枣、枸杞，再炖10分钟，出锅加葱花即可。
【功效】
鸭肉搭配山药，不仅可补充人体水分，还有补阴、止咳、养护肺脏的作用；且山药补阴之力更强，与鸭肉同食，可消除油腻，获得更佳的补肺效果。
【小贴士】
鸭肉滋阴补虚，在糖尿病的辅助治疗中有独特功效，常食还可防治心血管并发症。
山药中含有的黏质是稳定血糖、降低血脂的主要成分，可辅助降糖。但由于淀粉含量较高，食量不宜过多，一般每日可食60克。
04
防腰寒
中医认为，腰为肾之府。腰部受凉直接损伤肾气，还会导致手脚冰凉，最好能戴一条护腰。
以前很多老人会把一些补阳的中药材，如艾绒，用它缝制一个厚厚宽宽的腰带，做成护腰，这是很好的保暖防护措施。
05
防脚寒
“百病从寒起，寒从脚下生”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病也容易乘虚而入。
所以大家在冬天一定要注意足部防护，选择合身的保暖鞋袜。在睡觉前，也可以用花椒水泡泡脚，补阳活血，全身受益。
【提醒】泡脚时一定要控好水温，在37℃左右；如果糖友发现脚部有伤口、红肿或出血，建议及时就医。
老人们常说“夏练三伏，冬练三九”。现在正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻。越是寒冷，越要通过运动增加热量来防寒。
在注意保暖的基础上，每天练一练驱寒暖身操，可以增强身体免疫力，提高睡眠质量。
【动作一】
▼
◉平躺下，先将右腿弯曲，双手抱住右膝盖；
◉双手用力压右大腿使它靠近小腹的位置，头尽力往膝盖上靠；
◉左腿后膝窝充分地向下压地，脚尖回勾。保持1分钟。
【动作二】
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◉做完动作一后，双腿弯曲，让脚踩地（脚跟尽量向内收，双脚打开与肩同宽）；
◉双手向下撑着地板，先让我们的尾骨带动着腰椎，逐节向上抬起；
◉双脚蹬上力，慢慢地让髋部抬高，保持15~30秒（咬紧牙关，不要张嘴）；
◉然后再慢慢把脊椎一节一节地放下去。
【功效】驱散关节和背部的寒气，提升肾气。有腰肌劳损和老寒腰困扰的朋友可以试着练一练。
寒冷的气候，使很多疾病更容易侵袭人体，大家一定要注意加强预防。防“五寒”，练“三九”，每天做一做驱寒暖身操，全身受益~
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