郑多燕减肥操-郑多燕减肥操37分钟减肥操
原创，时间：2023-05-05 04:51:10
关于郑多燕减肥操的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
郑多燕减肥操37分钟减肥操
花心太岁上传于3个月前分类:减肥操健康减肥是每个美眉都希望做到的，获得婀娜多姿身材要取之有道，切莫操之过急，韩国减肥专家郑多燕减肥健身操效果就相当好，她帮助许多发福女生恢复了紧致凹凸的身材 观看视频 :
不明白啊 = =！
郑多燕减肥操
郑多燕瘦身操，想必很多美眉都听说过，都说瘦身效果很不错，今天给大家介绍的这套瘦腿操效果更是明显，可以帮助瘦大腿，塑造诱人美腿，赶紧跟着来做吧！
瘦大腿内侧
1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，挺直背部，左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
要点：做动作时将意识放在紧实线条，可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，专注于伸展身体的左侧面。
3、左手向上举，右手向前伸展。
身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动，右手也向右边伸展。
4、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。
身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展，背部打直，双腿维持打开的姿势。
身体右转
身体向右边转动，双手伸直。
身体向右边转动，脸朝下，双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。
腰部回转
4、双手维持伸直状态，身体转回正面。
腰部转回正面，回到4的动作，注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。
可以紧实大腿，还能收紧腹部。
瘦大腿
1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。
右膝直立，脚跟向大腿靠拢，双手放在身体的后方。
要点：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。
维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平，移动膝盖的时候，注意不要拱背。
3、左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地，右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。
4、左手举高，腰部向右方大幅转动。
5、用右膝和右手支撑身体，将骨盆举起，恢复姿势。
郑多燕减肥操每天30分钟减肥操
我跳郑多振短权音散保坐太燕第一套全身的那个20多天，吃饭什么都正常体重没怎么掉，但是线条变好了很多！！特别是腿！！！我给你的建议是吃饭就不要吃肉，吃肉就不要吃饭，多吃蔬菜水果多喝水。所以中午可以或肉或饭但是两个一起就是罪过！！饮食其实没什么差啦，只要不要吃太饱你坚持跳郑多燕就会瘦，因为我一个同学长期吃的很少脸色变得超差，得不偿失。对了我建议你去搜21天减肥法，我只做了前2天就瘦了4斤，但是还是要看个人体质吧。