惊蛰养生-惊蛰养生食谱
原创，时间：2023-05-07 08:00:07
关于惊蛰养生的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
惊蛰养生知识
惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。那么惊蛰从养生角度来说吃什么好呢，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
养生小贴士《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
惊蛰节气吃什么养生?由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。
在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。在山西的雁北地区，农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。
知道了惊蛰节气吃什么养生，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
惊蛰养生
三月，带来了升温、雨水和万物的生长。明天是二十四节气中的惊蛰，大家都在期盼这场新冠疫情能够随之散去。《吕氏春秋·季春纪》记载：“季春行夏令，则民多疾疫。”认为疫病一年四季皆可发生，原因之一是由于时令之气的不正常，是由“非时之气”造成的。古语言：“瘟疫始于大雪，生于小寒，弱于雨水，衰于惊蛰”。
相信只要我们坚定信心，一定能够打赢这场防“疫”战，而眼下，我们依然不能放松警惕，要时时防护和监测好自己的身体，同时，也要注重身体的保养。浙江医院针灸科刘菁中医师介绍，惊蛰养生主要在养肝，肝气条达、阴血充沛则自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
饮食方面要少酸增甘养肝
这个时候肝阳生长、阴血相对不足，要顺肝之性，助益脾气，平和五脏。可以多食用富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，减少脾胃负担。
惊蛰时节气候相对还是比较干燥，降水还未明显增多，人们可能会感觉口鼻眼、皮肤的干燥，要多吃一些水分含量高的食物，达到“滋水涵木”的作用，比如银耳、百合、梨等搭配起来组成汤羹食用。
起居作息遵循“夜卧早起”
起居作息可以遵循“夜卧早起”的规律，春天睡觉可以适当晚一些，早晨起床早些。在春日阳光中早起散步缓行，舒展人体阳气，使人体肝气条达、精神愉悦。如果要运动的话，不宜太过激烈，可以选择太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。
按以下几个穴位
给自己做做保健操
除了适度的运动外，沿着肝经、脾经做些按摩、轻拍可以有效调节肝脾功能，疏解郁结，促进阳气生长。大家点按以下几个穴位，给自己做做保健操。
太冲穴
太冲位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部前的凹陷位中。此穴是肝经上，可以有效的“消气穴”，当你感到烦闷、焦躁甚至想发火的时候，只要用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴向大脚趾方向推，可以达到疏肝理气的作用。
三阴交
为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，轻柔按摩可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效，可以帮助睡眠。
足三里
配合按揉三阴交、太冲穴位，可以调理肝脾，补益气血。
等这一场疫情过去，
人们会摘下口罩露出欣喜的笑容，
街道也会再次行人车马川流不息，
明媚的阳光终会照亮土地，
我们即将跨过这个冬天，
拥有一个精神抖擞的春天，
待到春暖花开，
一切美好如初。
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惊蛰养生食谱
脾虚饮食造我应该知道脾虚应该吃苦瓜、黄瓜、冬来自瓜、空菜、芹菜、苋菜、茄、柿等寒凉食物应该少吃山楂、萝卜、香菜等伤脾气食物尽量吃同难消化腻食物甲鱼肉、牡蛎器钱如至井肉、鸭肉等应少吃。可以配合 随草记埤泰茶，进行调养温养脾胃健脾益气。