新的一年,好好跑步,用心生活。
撰文/柳条、灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室
在没有跑步之前,你会很难理解一些跑者的行为,比如周末不睡懒觉,很早起床去跑一个长距离;比如花大几千块从一个城市飞到另个城市,只为跑一场马拉松……
其实不能理解的原因很简单,因为你不跑,所以你不懂。如果没有尝试去坚持跑步,你也不会感受到跑步给人所带来的的美好改变。
跑步是一项很简单的运动,也是一项很神奇的运动。你流下多少汗水,就会获得多少回报。你有多热爱跑步,跑步就有多爱你。
有些人通过跑步治疗抑郁症,有些人用跑步发泄愤怒,有些人通过跑步瘦身、有些人通过跑步重获健康饮食,有些人通过跑步找回自我……
跑步不是万能的,但是它给你所带来的好处,却是最治愈的。
01
当你体质差常生病,去跑步吧,它能给你一个健康体魄
云南大学项目管理学教授汪小金博士,50岁时身体就已经出现了很大的问题:高血压、高血脂、高尿酸、痛风、前列腺炎、脑小血管堵塞等,这些疾病全都找上了他。
那几年,汪博士几乎经常跑医院,时不时还要住院治疗。为了身体健康,53岁他开始尝试跑步,坚持跑了5年,如今他说,把自己的身体从医生那里夺回来了。
今年12月6日,58岁的他还以4小时39分2秒的成绩,跑完了人生首马。这个成绩,也许在很多人看来并不出色,但是,汪博士从疾病缠身到完赛全马,已经是巨大的飞跃。
现在,他的身体已经越来越好,跑30公里已成了家常便饭。
很多人说,买一双好点的跑鞋好贵呀。可是跑鞋再贵,也没有医院的那张床贵。当你跑坏了一双双跑鞋之后,就会发现自己好像已经有很久没有感冒了,远离了药罐子,远离了医院。
跑步不是万能药,却有很多药物不可比拟的功效。可以说,选择了跑步,就是选择了健康的生活方式。
02
当你体重超标,去跑步吧,它能让你远离肥胖
“小师弟”今年35岁,来自扬州,20岁以后好吃懒动的他,在变胖的路上渐行渐远,到了30多岁体重一度达到190斤;他还因为常年抽烟,总是咳嗽。
女儿出生后,他倍感当父亲的责任,决定减肥、戒烟,开始了跑步。一个人减肥的过程是艰辛的,“小师弟”也曾感到过孤独无助,但是岁月从不会辜负一个人的努力。
经过一年的跑步坚持,他戒了烟、瘦了50斤,而且生活作息也变得规律,每天基本十点睡觉,早上六点起;他笑言,把吸烟换成跑步,已经一年没感冒了,这生意做得不亏。
跑步,是一种魔法,长期坚持跑步的你,身体在循序渐进中被改善,精神在不知不觉中被净化,从头到脚,由内而外。
你会逐渐爱上大汗淋漓后的轻松,爱上自己渐渐紧致的身体,爱上自己变得纯净的发肤,跑步带来身体的变化微妙而强烈。
03
当你生活充满了压力,去跑步吧,它能给你久违的快乐36岁的韩国漫画家旗安84,凭借在2011年发布的连载漫画《时尚王》而收获了大量人气,他也正式成为了人气网络漫画家。
从事业方面,旗安84是一个十足的成功人士。然而他的生活却过得一塌糊涂。生活就是画漫画,为了及时交稿,他可以在脏乱的房间里呆上几天不出门。
巨大的压力压得他难以承受,患上了恐慌障碍和轻微的抑郁症。幸运的是,在身边朋友的影响下,旗安84开始跑步。
有一次最长距离只跑过10公里的他,给自己定下了一个目标。2天的时间,他要跑步到离家56公里的海边去看海。
第一天跑了42公里,让他筋疲力尽;经过一夜休整他再次出发,跑完最后的14公里。到达海边后,他兴奋地冲进了大海。那种成就感,那种久违的快乐,不言而喻。
跑步可以释放你的压力,当你感到痛苦无助时,跑步是最好的选择。大汗淋漓,身体毒素被排出,脑垂体分泌内啡肽,身体有一种被感动的愉悦。
你跑啊跑,就这样一直和快乐约会。更深层的快乐,其实发生在精神层面。
04
如果你常焦虑抑郁,去跑步吧,它会让你找回内心的平静
歌手郑秀文就曾患上抑郁症,在《鲁豫有约》的采访中她曾说“运动救了我”。她常年坚持跑8公里健身。
搜狐创始人张朝阳,也曾因为创业所带来的巨大压力,而患上抑郁,跑步、瑜伽将他从情绪低落的阴霾中拉了出来。他说,跑步是一种禅修,在跑步中你可以观察自己,调节自己,然后感受自己。
我不敢说跑步可以起死回生,但我敢说它可以修饰人性的毛边,把你心灵的褶皱熨得平平贴贴。
你曾经可能那么烦恼,那么患得患失,那么多愁善感,那么玻璃心,当历经跑步的百转千回之后,你的内心渐渐获得平静,你的灵魂渐渐回归,跑步让你变得渐渐强大。
05
如果工作没有了头绪,去跑步吧,或许你会找到些许灵感
村上春树曾说,正是因为自己通过跑步有了强健的体魄,才能成为一个好的作家。
“我的肌肉越强壮,我的思路就越清晰。我相信,那些过着不健康生活的艺术家他们的才华会更快地燃尽枯竭。从事艺术工作是不健康的,艺术家应该投入一种健康的生活来加以弥补。作家寻找他的故事是有危险的,跑步帮助我避开这危险。”
作家冯唐说:“跑步能让脑子暂时停止思考,脑子的闪存清空,绝大多数的纠结抹平。如果还放不下,就再跑五公里。放下之后再拿起,心神中会多出很多新意。”
每天早起去跑一个小时,你会发现能轻松应付工作上的一些事情,因为你的思维更活跃了,精力也更充沛了。
06
如果想寻找生活中的美好,去跑步吧
跑步让人的心安静下来,会注意到曾经被忽略的许多东西。
你会觉察到空气湿度、气味的变化;留心到天空云朵颜色与形状的多变;闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香;听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱。
坚持晨跑,你可以看到城市的另一番情景,发现很多被忽略的美好。
看着路边的路灯逐渐灭掉,看着天边的云彩逐渐散开,看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际,这一切是静谧的,是平淡的,是柔和的。
去风里跑跑,风会抱你。这种美妙的滋味,不会再错过。通过跑步,你能够沉下心来观察这个城市,观察自己的内心,感受到生活中最平凡的美好和小确幸。
是啊,跑步的好处实在太多了。
人生最美好的改变,是从坚持跑步开始的。这点,郁亮可以说是深有感触,“跑步至少有四大乐趣:
一是让你更健康了;
二是让你变得很阳光,满满都是正能量;
三是改变了你的体型,让你穿啥都好看;
四是你会交到很多志同道合的朋友。”
每个人选择跑步的理由都不一样。或许是为了减肥,或许是为了更健康,或许是为了摆脱一段痛苦的回忆,又或者是在别人的影响和建议下才开始跑步。
但不管你开始跑步的理由是怎样的,只要你坚持下去,你就会发现,比起你当初想从跑步上获得的,跑步总会给予你更多的东西!
跑步从来不会亏待你,路遥知马力,跑久见身形。
新的一年,好好跑步,用心生活,成为一个自律、健康、幸福的人。
用跑步开启新的一天,用跑步开启新的一年,很多跑友已经跑起来了:
图片来源于朋友圈
今年你跑步了吗?跑了多少?坚持跑步,给你带来哪些美好的改变?
(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)瞬间的成败 ——致百米运动员
红色的跑道,承载着多少汗水,一条红线,记载着多少成败。
一次起跑,是瞬间的爆发,成败,即决定其中。
瞬间的瞬间,闪电的闪电,即是成功的起步。
致100米运动员
枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念,
冲去,奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切,
震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。
虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。
百米跑
惊天枪后疾如飞
勇往直前不后退
风驰电掣似闪电
勇士出发何言诲
翔--致200米运动员
夏日的操场
竟是如此美丽
美丽地几乎令人绝望
你蹲在起跑线上
每一块肌肉都固执得顶起
像一尊雕像
慢慢地
慢慢地
你抬起了头
坚毅的目光中透出了贪婪
汗湿的发丝终于飞了起来
冲吧 冲吧
化作勇敢的苍鹰
去寻找我心中的太阳
致200米运动员
200M,有一个人生的起点
200M,有一个人生的弯道
200M,有一段人生的冲刺
200M,有一个辉煌的胜利
200M,只刹那一瞬间
却成就一段永恒的胜利
200M,只弯过一个转折
却折出多少汗水
冲向你那光辉煌的胜利吧
跨过那一瞬
转过那道弯
胜利在向你招手
致短跑运动员
踏上跑道,
是一种选择。
离弄起点,
是一种勇气。
驰骋赛场,
是一种胜利。
朋友,
用你的实力,
用你的精神,
去开拓出
一片属于你的
短跑天地。
致百米运动员
起跑线上
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
枪响了
你们开始了并不长的征程
笔直的跑道上
有你们稳健的足迹
不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影
加油吧
掌声将为你响起
加油吧
胜利和鲜花终将属于你们
如下:
1、 拥有一个健康的体魄将使你的生活更剂毛积干刑样画观宗拉每具活力;拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智;拥有一群朋友将使你的生活更具快乐;拥有一颗爱心将使你的生活更具和谐。
2、 好运动者健,好思考者智,好助人者乐等亚往,好读书者博,好旅游者悦,好追求者成。
3、 好身体是锻炼出来的,好头脑是三思出来的,好习惯是养成出来的,好品德是标础罪案时额握它他位自律出来的,好才艺害卫那块天超易国一无期是磨练出来的,好房挥经成举脚板是行走出来的。
4、 个人最大的资产是健康,健比万康最重要的内容是体魄,体魄最关键的部位是头脑,头脑最具价值的东西是思想。
5、 生命就是运动,人的生命就是运动。
6、 运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。
7、 在我们劳动人民的国家内,需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏次药架普、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。