编辑整理:整理来源:抖音,浏览量:68,时间:2022-10-10 10:49:01
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性功能锻炼的几种方法
性功能锻炼的几种方法,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,下面我带你了解性功能锻炼的几种方法好处。希望你能喜欢!
性功能锻炼的几种方法11、 坚实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部
这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
2. 更好的柔韧性
能让你的身体打开更宽。平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
3. 更大的力量
有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。男性要锻炼出性能力更好的身体,跟你能举多重的杠铃没多大关系,这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱,造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难,但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性,加强和加长这些肌肉。
4. 更好的体能, 很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。 仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的'性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
健身锻炼性功能是一种非常好的方法。健身锻炼不光是能起到提升性功能,而且还不会对身体造成什么样的副作用。但是需要注意的是,在选择健身锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行,一定要适可而止。过量的锻炼是可能会造成身体出现伤害的。
性功能锻炼的几种方法21、 坐浴
如果男性朋友想要提高性功能的话,坐浴的方法效果是非常的不错的,性功能存在问题的男性朋友可以经常的进行坐浴,坐浴的时候要注意将水温尽量的调高一点,但是要注意也不能够过烫,以不烫伤为宜,经常的坐浴不仅能够有效提高性功能,还可以很好的缓解前列腺增生,前列腺炎之类的前列腺疾病。(性功能锻炼教学,教你如何锻炼。)
2、 常晒太阳
我们都知道晒太阳的好处是非常的多的,但你知道吗?其实经常的晒太阳也是可以有效的提高性功能呢,这是因为阳光能够有助于抑制体内褪黑激素水平,这种疾病会影响到男性朋友的性功能,如果经常晒太阳的话,那褪黑激素就会减少,性欲就会增强。
3、 提肛锻炼
除了上诉方法以外,提肛锻炼也是可以很有效的帮助男性朋友锻炼性功能的,这个方法是非常的简单的,其实就是用意念将肛门向上提,坚持做的话,就能够有助于帮助提高性功能,并且还可以起到改善阳痿症状的作用。
4、 蹲马步和骑马
对于男性朋友来说,常常进行蹲马步能够让腰腹部位的肌肉力量获得增强,在性生活中支撑体位的时候,也不会很快就感觉到疲劳。若是男性每天都蹲15分钟的马步,坚持1-2个月,就能够看到比较明显的效果。其次,男性朋友也可以多骑马,这种运动能够锻炼身体的协调和敏感,也能够令男性腿部的肌肉更加结实,从而使男性在性生活更加勇猛。
5、 打网球和瑜伽
相信很多男性朋友都喜欢打网球,事实上,网球也是男性提高性生活的一种锻炼方法。通过打网球的锻炼,能够帮助男性改善内分泌系统,使脑垂体分泌出激素,从而提升男性朋友的性欲和性满意度。另外,瑜伽里面的很多动作能够促进脑部的功血,能够令甲状腺素和脑垂体以及性腺素正常的运作,使雌雄激素分泌保持平衡。(性能力提升计划,教你如何提升战斗力。)