抓举-抓举世界纪录多少公斤

编辑整理：整理来源：爱奇艺，浏览量：64，时间：2022-11-15 04:21:02

抓举，抓举比赛视频，抓举和挺举的区别

1、抓举

哑铃抓举是一个全身动作，大多数主要肌群都会参与进来，尤其是腿部、肩部和核心部位。哑铃抓举需要力量、灵活性、爆发力、速度和平衡能力。它的难度要比杠铃抓举低，而且哑铃体积小，便于随时随地训练。

1.起始动作
双脚稍大于肩宽，脚尖稍微张开，以加强稳定性，下蹲。哑铃处于双腿之间，在避免损伤重要器官的前提下，尽量靠近身体。握柄与身体平行。
无论哑铃处于地面还是悬垂状态，手臂都要伸直，但不能僵硬，不能锁定。我的另外一条手臂在体侧伸出，以帮助保持平衡。在任何下蹲动作中，背部都要保持平直。

2.拉起
开始拉起重物时，双脚蹬地，推动身体上移，髋部向前顶。这样会提供举起重物所需的动力，不要利用手臂的力量拉起重物。利用双腿提供的动力，使手臂借力上移。耸肩，帮助重物上移。

3.支撑，起立
当哑铃与胸部同高时，你的双腿差不多已经完全伸展了，髋部已经完成前移了。在这一点上，你再次下蹲，使身体移至重物下方。哑铃仍然靠着最初的动力上移，你需要在它屈服于重力、开始下落之前支撑住它。身体到达哑铃下方之后，起立，手臂在头部上方锁定。

4.回到起点
完成动作后，你可以使哑铃回到悬垂状态或回到地面上。

2、抓举和挺举的区别

初中物理一般说的是
能量， 受力 和 做功 的问题。
抓举和挺举它们起点 终点不同
但受力都是向上的，
所以人对它做功不同。
由于人拿他的姿势不同，它受力大小不同，
所以造成上升速度不同
则 功率不同的。
挺举相对来说功率要大些
因为此动作非常快，一瞬间完成！

3、抓举世界纪录多少公斤

她的抓举是95公斤，挺举115公斤，总成绩212公斤，两破世界记录！中国首金！


楼主你好 抓举 第一次90公斤， 第二次93公斤, 第三次95公斤。 挺举 第一次113公斤， 第二次115公斤， 第三次117公斤 总成绩212公斤 并打破该项目的挺举和总成绩两项奥运会记录！
抓举95公斤 挺举117公斤 总成绩212公斤 并打破该项目的挺举和总成绩两项奥运会记录！
反正是第一
抓举,95公斤。挺举117公斤
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