10000小时定律
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10000小时定律，10000小时定律 多少天，10000小时定律告诉我们什么是区分天才和庸才的决定性
前沿：10000小时定律
一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。
在日常生活中，衣食住行的方方面面都是经历过“一万小时定律”的打磨才最终呈现在人们的眼前。日常生活细节中所有的理所应当，八谓充光议视吗棉呼女春其实都是在享受别人“一万小时定律”精益求精的成果。
其实对于成功者来说，不管练习的过程枯燥与否，有趣与否，他们都必将付出远远超出常人的代价。心甘情愿花上一万个小时来打通任督二脉的人，大都不是寻常之辈。
从心理学上分析，用上千上万小时来做一件事并不是一件理性的事。常常会产生困扰，还会被人家认为是死心眼。但这种极端的感受却正是才能的组成成分，因为这里包括我们不能完全控制的力量；我们的情感、我们的个性、我们的激情。这是维持与激发激情的钥匙。
我们常常惊叹，别人天赋异禀, 殊不知，在这"天赋"的背后要付出多少努力，
无论我们身处老、中、青每一个年龄阶，努力，真的没有年龄界限。
01 成功的本质其实很简单：不断重复，忍受重复，超脱重复。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法重复21天，或者重复验证21次，它就会变成你的信念。
习惯的形成大致可以分成三个阶段：
第一阶段：1～7天。此阶段的特征是"刻意，不自然"。你需要刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此阶段的特征是"刻意，自然"。你已经觉得比较自然、比较舒服了，但是一不留意，你还会回到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天。此阶段的特征是"不经意，自然"，其实这就是习惯，这一阶段被称为"习惯的稳定期"。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你"效劳"。
我们不仅要告诉大家，重复到一定程度就成了习惯，而且要让大家了解一个理论，重复1万个小时就能直接造就伟业。
02 10000小时重复是成功的常规定律。一位研究从量变到质变的高手证明了这点。这位头发蓬乱名叫马尔科姆·格拉德威尔的人因写成《引爆点》而名噪一时。马尔科姆带来更直观、更势利的观点，他在新作《异类》中高喊：你想成功吗？那重复做一件事，坚持10000小时。其实，马尔科姆的1万小时理论是借鉴畅销书作家丹尼尔·科伊尔《一万小时天才理论》的精髓部分。
为什么是1万小时，而不是2万小时，或者更少的时间呢，别期望马尔科姆能有严谨的论证，那只是学术呆子们的写作风格（我们现在需要的只是疯狂地提出概念），但至少马尔科姆让我们相信：比尔·盖茨在哈佛大学退学前已经在编程上花费了足够的时间，殷实的家庭让他在上七年级的时候，就参加了一个电脑俱乐部。
还有个叫比尔·乔伊的人，重新编写了UNIX系统，参与了创办太阳微系统公司，重新编写了另一种程序语言——java，这个现代计算机历史上最有影响力的人物是"没日没夜玩命的人"。16岁的时候，他就开始发动编程1万个小时中的第1个小时了。
10000小时成功定律是引自一个实验。德国柏林音乐学院的一项最新研究结果显示，要想成为顶尖运动员、音乐家、棋手等，至少要苦练1万小时。
柏林音乐学院以一组小提琴练习者为研究对象。他们5岁开始学习拉小提琴，每周练习2～3小时，练习时间随年龄增长而增加。到20岁时，这批学生中的佼佼者人均练习时间达1万小时左右；那些表现略为逊色的学生练习时间为8000小时。
研究人员得出结论：灵感和天分固然重要，但练习时间是区分成绩优劣的决定性因素。
别动不动就拿生活索然无味都是重复劳动做搪塞，成功的本质其实很简单：不断重复，忍受重复，超脱重复。
记得以前看过的畅销书《穷爸爸富爸爸》里面讲的故事，表达的意思也是大多数赚钱的方法都很简单、很有效。只是大多数人不愿意长期坚持去做同一件事，因此成为富翁的总是少数人，而这少数人就是那些能够坚持下来每天去做这些简单事情的人。
还有个试验证明：专家就是做过大量练习的人。专家能够比普通人更深入地思考一个问题，并更加迅速地做出反应，但是，他们是如何获得这种能力的呢？佛罗里州立大学的心理学教授安德斯·埃里克森说，主要是通过存储大量的记忆信息。
安德斯·埃里克森是研究"专家"的专家。在过去30多年的时间里，他研究了不同领域的许多专业人士——从服务员、棋手、飞行员，到音乐家。他发现，无论哪一个领域的专家，通常都具备一些共同特征。专家，就是做过大量练习的人，无论在哪一个领域，人们的普遍看法都是，只有经过10年左右持续不断的努力，才有可能成为顶级专家。
然而，并非所有的练习都能奏效。经历和经验并不是一回事，埃里克森说，日复一日地简单重复同一项工作，并不能保证你会做得更好。
只有当你做对了，然后不断地有目的地加以练习，就会产生大量的专业知识——就像一座图书馆，随时都可以从练习者的头脑中调取。这一点是非常重要的，因为头脑中有这样一座大型的图书馆存在，专家才可以迅速辨识出普通人无法辨识的模式。
03 10000小时定律存在哪些误区？心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是"舒适区"，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是"恐慌区"，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是"学习区"。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的"学习区"内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
1 简单重复
很多人所谓的10000小时，不过都是在重复简单的工作，沿着原来已经熟悉的轨迹，不停地原地踏步。所以我们才会说，有些人觉得自己有10年的工作经验，其实不过是把1年的工作经验重复10年而已。
例如出租车司机就算开了10年的出租车，也不能成为赛车手；例如我们就算看了10000小时的电影，也不会成为影评高手；例如棋手，如果他只跟与自己水平差不多的人下棋，那么他永远都不会更进一步。
在舒适圈内，别说是1万小时了，就算是10万小时，也是没有用的。
这就是说，必须在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。
有一个著名的实验，叫"毛毛虫实验"，如果你把许多毛毛虫放在一起，让它们首尾相连，围成一个圈，就算在周围撒一些毛毛虫喜欢吃的松叶，这些毛毛虫也只会不知疲惫地跟着前面的毛毛虫转圈，直到饿死。
我们很多人都是这些毛毛虫，做着一些毫无意义的努力，从来不会想着转换一下思想，只要尝试一下，努力转个头，就可以吃到旁边美味的松叶。
2 习惯性失败
我们从小就知道爱迪生经历了1600多次失败，才发明出电灯泡，也从小就懂得"失败是成功之母"的道理，所以总幻想着，只要失败的次数多了，就能像爱迪生一样可以获得成功。
但是我们却忽略了，爱迪生经历了1600多次失败，更换了1600多种材料，才能找到合适的灯丝材料，最终发明出了电灯。而我们大多数人，却奢望用同一种材料，失败上千次后，就能研制出电灯。
例如我们上学时，班上总有那么几个同学，他们很努力，甚至经常通宵达旦去学习，但无论如何就是成绩上不去。
当然造成这种情况的原因可能会很复杂，但我相信他们肯定都有一个共同点：不知道自己的错题错在哪里，于是拼命把答案背下来，但是等到下次换个形式后，还是不会做。拿破仑说过这样一句话："不会从失败中寻找教训的人，他们的成功之路是遥远的。"
只是简单地重复失败，却从不思考失败的原因，这样即使花再多的10000小时，都不会有效果。
3 没有积累效应
吴军博士提到，10000小时的努力需要有积累效应，后一次努力要尽可能利用前一次努力的结果，而不是每一次都从零开始。
但我们大多数时候，都不会去思考积累的问题。例如在工作中，经常会出现一个人离职后，接替的人很难开展工作，只好不断麻烦离职者的情况。
那是因为员工离职后，把自己的工作成果都带走了，相当于公司没有积累，那么接替的人只能又重新摸索一遍，等到摸索得差不多了，可能又要离职了，稀缺一个接替者还是一脸懵。
但是如果公司要求员工在平时记录工作要点，总结工作遇到的问题及解决方法等，形成文件保留下来，那么后接替的人，就可以利用上一任的成果，快速上手。
就像我们在平时工作，遇到问题，过了就过了，等到下次再遇到同样问题的时候，根本就想不起来上一次是怎么解决的，只好又花费大把时间重新来一遍。
绝大多数成功人士会说，机遇能推动成功。为什么我们没有机遇？目前对我们普通民众最为积极的解释便有了新的一条：你还没有坚持到10000小时。
因此，成功这种事情，关联的成分太多了。
它不是简单地照搬这个公式：天才＝天赋+自制力+刻意练习+精力集中+10000个小时。
而是：成功＝天赋×自制力×刻意练习×精力集中×10000个小时。
也就是说，任何一方为零，成功就是一场空想。但好就好在，我们在哪个方面，都能插上一脚，都占有一点份额儿。那么，既然想要实现目标，去试试又何妨？！大师成不了，无愧于自己，还是能做到的。
补充拓展：10000小时定律
作家格拉德威尔在《异类》一书中指出:"
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。"
"他将此称为"一万小时定律"。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是:如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。
名词来源
美国两位畅销书作家，丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》与马尔科姆·格拉德韦尔的一本类似"成功学"的书《异数》，其核心都是"一万小时定律"，就是不管你做什么事情，只要坚持一万小时，应该都可以成为该领域的专家。
理论依据
英国神经学家DanielLevitin认为，人类脑部确实需要这么长的时间，去理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。顶尖的运动员、音乐家、棋手，需要花一万小时，才能让一项技艺至臻完美。
一万个小时是怎么算出来的?
格拉德韦尔一直致力于把心理学实验、社会学研究，对古典音乐家、冰球运动员的统计调查改造成流畅、好懂的文字。在调查的基础上，他总结出了"一万小时定律"，他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时--10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。每天3小时的练习只是个平均数，在实际练习过程中，花费的时间可能不同。上世纪90年代初，瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查，学小提琴的都大约从5岁开始练习，起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。
"一万小时法则"在成功者身上很容易得到验证。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，开始学习计算机编程，7年后他创建微软公司时，他已经连续练习了7年的程序设计，超过了1万小时。
为什么是一万个小时?
"一万小时法则"的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准;7500小时也不行;一定要10000小时--10年，每天3小时--无论你是谁。这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。
音乐神童莫扎特，在6岁生日之前，他音乐家的父亲已经指导他练习了3500个小时。到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时，可想而知他已经练习了多少小时。象棋神童鲍比·菲舍尔，17岁就奇迹般奠定了大师地位，但在这之前他也投入了10年时间的艰苦训练。
在大量的调查研究中，科学家发现，无论是在对作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家还是象棋选手的研究中，这个数字--一万，反复出现。
这是"一万小时法则"被提出的事实论据。
（推荐答案！）作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。
在成为牛人的道路上，没有人能否认练习的作用。
然而，真相是，从来不存在一万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究一次不太严谨地演绎而已。
1973年，即将在1978年拿到诺贝尔奖的西蒙，与合作者Chase发表了一篇关于国际象棋大师与新手的比较论文。在这篇论文中，西蒙发现通过长期训练，虽然工作记忆容量相差不大，但是国际象棋大师，在摆盘、复盘等实验上都显著强于一级棋手、新手。蒙在文中首次提出专业技能习得的十年定律（10 year rule），西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5到10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年。
这就是西蒙的十年定律。后来，瑞典心理学家移民美国埃里克森参考西蒙论文的10年定律，在1993年发表论文，阐释他对一个音乐学院三组学生的研究结果。这就是被格拉德威尔引用，以致演绎出一万小时定律的实验：
把学院学习小提琴演奏的学生分成三个组。第一组是学生中的明星人物,具有成为世界级小提琴演奏家的潜力,第二组的学生只被大家认为“比较优秀”,第三组学生的小提琴演奏水平被认为永远不可能达到专业水准,他们将来的目标只是成为一名公立学校的音乐教师。….. 实际上,到20岁的时候,这些卓越的演奏者已经在他的生命中练习了10000个小时,与这些卓越者相比,那些比较优秀的学生练习的时间是8000个小时,而那些未来的音乐教师,他们的练习时间只有4000个小时。
但这个定律有什么问题呢？
首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时；记忆类专家技能的习得也并不是需要一万小时，而是数百小时。Hacker News读者们已经整理的证据表明，不少互联网公司创始人专业技能习得同样不是一万小时。
其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋在其中扮演重要作用。如心理学家平克指出，优秀科学家的平均智商在125以上。同样，1997年一篇研究报告表明，医生、律师、会计的智商多数位于标准七以上区间。一篇来自1990年的报告表明，非言语智商，能够解释少儿象棋成绩高低的12%。
每位熟悉写作技巧的畅销书作者们，常常会用一个清晰的行动规则，如：练习一万小时成为标准九、二十一天养成好习惯等来激发你的行动。但是对于究竟有多少人能够坚持一万小时？一万小时是否真的导致成功？坚持一万小时的关键节点？一万小时练习的本质却置之不理。这些畅销书作者略过不谈的细节，却是科学着墨最多，也对人们提升自我最有帮助的地方。
事实上，埃里克森的刻意练习核心观点是，那些标准七区间以上的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时工作记忆。长时工作记忆正是区分标准七区间以上与标准五们的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。那些卓越的专家，能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行钢琴、象棋等自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆。如同西蒙等1973年那篇开创性研究报告所指出的一样：国际象棋大师在长时记忆这款硬盘中存储了五万到十万个关于棋局的组块。
如果说标准八们，已将自己的大脑升级了，工作记忆内存条可以同时调用一块SSD硬盘来用；那些专业领域的新手们往往还是在使用小内存跑。
幸运的是，进化给标准五们留了条路。这种长时工作记忆能力，埃里克森认为是领域相关的，并且通过他所说的刻意练习，可以习得。只要你努力，砸锅卖血，做上苦力几十小时到成千上万小时不等，就能买来那款可以被工作记忆内存条调用与使唤的SSD硬盘——长时工作记忆。
标准五们怎样才能买得起那块硬盘？刻意练习的任务难度要适中、能收到反馈、有足够的次数重复练习、学习者能够纠正自己的错误。如此如此，必成大器。 （推荐答案！）
一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。"人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。