kitty减肥操
编辑整理：整理来源：维基百科，浏览量：55，时间：2023-03-29 01:16:01
前沿：kitty减肥操
补充知识：做鱼移同要青结黄要可完任何运动后都要放松小腿才不会变粗！你要在运动后敲打小腿，知道打到舒服为止。晚上睡觉把脚抬起来使身体和腿成90度，每天坚持20分钟，你可以看书，听歌，这样也可以瘦腿哦！
“五月六月不减肥，七月八月徒伤悲。”这句顺口溜早已成为女生的共识，但其实只要下定减肥的决心，什么时候都不算晚。如何在减肥的同时又能保证健康，当然是动起来；如何选择一项上手容易、放弃困难又符合女生特点和审美的运动，你不能只知道刘畊宏。在最近“羽球女孩”话题火爆全网的背后，离不开对羽毛球这项运动同时也是中国家庭必备娱乐的价值重新发掘。
一小时燃掉450大卡
在很多人的印象中，打羽毛球是轻松写意的，似乎很难和燃脂联系到一起。那么不妨听听羽毛球世界冠军、VICTOR全球形象代言人汤金华是怎么说的，“一般打羽毛球一小时，消耗的能量在450大卡左右。”也就是说，在运动热量消耗排行榜上，羽毛球仅次于跳绳、游泳和慢跑。
如今的女生减肥，不单纯追求瘦，更注重凹凸有致的曲线。打羽毛球的过程中伴随着大量的跑动、挥拍，让上肢肌力和下肢肌力都得到了充分的锻炼，在大步接球和大力击球的同时，腿部的肌肉舒张和收缩会很频繁，可以有效起到塑身的效果。
羽毛球还有益于身心健康，不光能增强身体的灵敏度、锻炼眼力、保护心血管、改善颈椎及肩周问题，还有助于缓解精神压力，将烦心事跟着拍子一起挥出去。
不过，汤金华也给大家打了预防针，“只要我们每天摄入的能量低于我们消耗的能量，那我们就一定可以瘦下去的。胖子不是一天胖起来的，大家也不要想着立刻就能瘦下去。”
专治减肥“三分钟热度”
汤金华的话戳中很多女生减肥的痛点：flag立得老高，可最终还是败给了痛苦和枯燥。相比较而言，羽毛球是一项更容易坚持的运动。
“羽球女孩”星星为了瘦身试过很多运动，像是撸铁、跳操，哪怕自己动力满满，多少也会感到有点枯燥，一个人很难坚持下去。再加上这两年受疫情影响，健身房动不动就关门，星星一时之间迷失了方向。
幸好星星身边有喜欢打羽毛球的朋友，在她们的带动下，星星一发不可收拾地爱上了这项运动。哪怕球馆不开门，她们在小区里找块空地也能打得不亦乐乎。从一开始什么都不懂，到现在单打、双打规则都熟门熟路，技术也像模像样，星星觉得，是打羽毛球的乐趣让她坚持了下来，“打羽毛球不光是和对手的对抗，还讲究队友之间的配合。技术精进后，还能获得不俗的成就感。既能完成当日消耗，也顺便跟朋友聚聚，很开心。”
不用担心阳光和粉尘
曾有调查显示，在中国女性体育爱好者中，最受欢迎的项目是羽毛球。在羽毛球场上，往往能看到比其他运动更多的女生。这可不是偶然，羽毛球似乎天生就是为女性量身打造的。
在羽毛球运动中，女性相对于男性的身体劣势是能够转化为优势的。打羽毛球更重视灵巧，在挥拍击球时要会用巧劲，讲求借力使力，生理构造上更加轻盈、灵敏的女性更善于掌握这些运动特性。“羽毛球场上，女生打败男生是常有的事。”羽毛球爱好者星星说。
此外，羽毛球基本上是在室内进行，女生不用担心被晒黑，没有粉尘困扰，同时避免了肢体的碰撞与接触。每次大量排汗，让皮肤充分呼吸，还能排毒养颜。
如此美丽又优雅的“淑女运动”，女生能不爱吗？
“第一情侣运动”不是吹的
羽毛球不光是为数不多的拥有男女混合双打的运动项目，还被称为“第一情侣运动”。
来自常州的“羽球女孩”小瑶和男朋友第一次相遇就是在羽毛球馆，“原本约了两个闺蜜打球，结果她俩在家化妆打扮，硬是迟到了1个小时。我一个人坐在场边等，又郁闷又无聊的时候，就看到他向我走过来，说自己这边想打混双刚好少一个女生，问我愿不愿意一起。没想到这次搭档还蛮合拍，后来一打就是半年，从陌生人到混双搭档，再到后来他成为了我的男朋友。”
小瑶期望今年的威克多中国公开赛可以在常州正常举行，这样她就可以跟男朋友一起去现场看比赛了。
像小瑶一样通过羽毛球收获爱情的例子还有很多。无论你是社牛还是社恐，往往只要一场友谊赛，便能收获一份特别的情谊。如果你和你的另一半都爱运动，那么一起打羽毛球准没错。
刚入门该选什么装备
在决定带着什么装备踏上羽毛球场时，女生的选择困难症又犯了。
对于刚入门的“羽球女孩”，世界冠军、VICTOR全球形象代言人李茵晖推荐碳纤维球拍，“碳纤维材料的羽毛球拍更加轻盈，弹性好，手感舒适，击球的震感相较于传统的木质、铝合金材料球拍更加优异。对于刚入门、力量较小的女生，碳纤维球拍对手臂的负担小，打感软弹，易于驾驭，更容易在运动中享受羽毛球的乐趣。”
除了性能，女生还在意颜值。VICTOR专门为女性推出了一系列好用又好看的羽毛球装备，不仅能提升运动效果，也能充分展示女性美。VICTOR神速系列球拍以及众多轻量化球拍都非常适合女生使用，史努比、HelloKitty等众多联名产品也撩动了“羽球女孩”的少女心。
校对 盛媛媛
补充拓展：kitty减肥操
你好，之前我和你有一样的困扰，减肥是是需要毅力的，加油