游泳减肥
编辑整理：整理来源：360问答，浏览量：81，时间：2023-04-15 05:48:01
关于游泳减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
游泳减肥和跑步减肥哪个效果好
如果我说的话 长跑比较好 游泳容易使肌肉纤维变粗 而长跑是可以使肌肉纤维拉长的 长跑是不会使腿变粗的 短跑才会 你看长跑和短跑的运动员就知道了
两个都减肥，只不过在减肥效果上有快有慢罢了。
那要你自己觉的什么好.有时候别人说的,你不一定会采取
游泳减肥
游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥，可以帮助我们极大的消耗热量，还可以使我们在进行有氧运动的同时，增加肌肉。通过游泳来减肥，可以使我们拥有流线型的肌肉，非常的漂亮。下面我们就来了解一下怎样游泳才能够减肥，游泳减肥有哪些注意事项。
怎样游泳才能够减肥？1、游泳时全力以赴
我们的减肥效果与我们的运动质量有密不可分的关系，如果我们在运动中偷懒，就达不到理想的运动指标。如果我们严格地按照消耗热量来吃东西的话，很容易会使自己摄入热量超标。这样不但起不到减肥效果，甚至还可能会使我们发胖。游泳减肥是一项非常容易偷懒的减肥方式，比如说我们可以在游泳的时候借助水流的速度慢慢的飘，甚至可能会在水中放松身体，借此偷懒。我们在游泳减肥的时候必须要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，这样才能够达到最好的瘦身减肥效果。
2、休息时间最小化
有些时候，我们可能会连续冲刺几个来回，然后就累得一点力气都没有了，会在水中漂浮很长时间来休息。这样的方式会严重的影响我们的减肥效率，我们可以调整自己的运动时间和休息时间，冲刺的时候全力以赴，用最快的速度冲刺1-2个来回，然后只休息10-20秒，这样就可以将燃脂的效果达到最高。
3、放松的时候活动身体
游泳减肥不但可以帮助我们快速的瘦身减脂，还可以给我们增加很大的娱乐感，即便是不减肥的人，也很喜欢去游泳池玩耍。因此，我们在玩耍或者是运动之后放松的时候，不妨选择一些辅助用的器材，例如踢水板，救生圈和充气皮艇。我们可以趴在这些器材上面活动我们的四肢，这样就可以下意识的帮助我们消耗更多的热量，甚至可以帮助我们增加肌肉。
游泳减肥有哪些注意事项？1、做好热身运动
游泳之前一定要充分的活动自己的身体，否则可能会在水下产生抽筋的现象，很容易产生溺水的风险。很多有经验的游泳者也可能会出现这样的错误，进而产生生命危险。
2、寻找卫生的环境
游泳时我们会与水充分接触，甚至会有水会通过我们身体的某些器官或部位进入到我身体中。因此，我们应该寻找更加卫生的环境。很多游泳池换水不是很及时，这样的水质里面有大量的细菌和消毒水，对我们健康不利。
游泳减肥方式可以帮助我们很快的达到瘦身目标，可并不是所有人都适用。水性不好的朋友，千万不要盲目的潜水或是快速冲刺，而怀孕的女性朋友也应该在医生的指导下判断是否可以游泳。
游泳减肥效果好吗?
游泳减肥效果好吗？答案当然是肯定的，但是很多人不知道游泳是如何减肥的，其实游泳减肥分三个阶段，一起看看吧。
游泳减肥第一阶段:游泳在开始时成响感，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
游泳减肥 第二阶段:再继续运动下去，人体清探季停钟厂最伯妒合开始进入有氧运动时期。在质伤喜果随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时法圆国免倍官时间里也还不会消耗脂肪。
游泳减肥 第三阶段:如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才输穿蒸销波排言金准神难开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效普具需威题语氧。
从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度染又尽那象是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，不管怎样都不是章一的减肥原因，应该结合游泳减肥还要同时注意节食。