膳食纤维的食物有哪些-膳食纤维多的食物有哪些
原创，时间：2023-03-07 15:15:24
关于膳食纤维的食物有哪些的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
膳食纤维的食物有哪些
1. 蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、芦笋、茄子、西红柿、西葫芦、胡萝卜、芥蓝、菊苣、莴笋、豆芽、豆角、豆腐、豆腐干、豆芽等。
2. 水果：苹果、梨、橙子、柚子、葡萄、草莓、芒果、蓝莓、桃子、樱桃、荔枝、柿子、椰子、菠萝、枇杷、桑葚、柠檬等。
3. 谷物：小麦、燕麦、大麦、玉米、糙米、米粉、黑米、玉米粉、荞麦、豆粉、豆米、芝麻等。
4. 坚果：核桃、腰果、松子、开心果、花生、瓜子、芝麻、葵花子、白果、红枣等。
5. 其他：豆制品、豆腐皮、豆腐乳、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐等。
膳食纤维的食物有哪些蔬菜
1. 芹菜
2. 菠菜
3. 甘蓝
4. 西兰花
5. 芦笋
6. 胡萝卜
7. 西红柿
8. 豆芽
9. 芥蓝
10. 菇菌