自由自在休闲食品-自由自在休闲食品加盟
原创，时间：2023-03-15 05:30:09
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饮食和每个人息息相关，但如何能即享受美食，又能保持身体和健康，却是多数人不能攻克的难题，
第一部分：吃饭，其实不那么简单，我们学会自己的需求，也就是为啥要获取食物。
①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。
②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。
③计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定
遵循以上三条规则可以很好的知道我们怎么在获取美食的同时也可以控制获取的热量，不至于热量过高。
进食的原因多种多样，懂得区分，才能更好地掌控饮食习惯。它包括以下几个：
①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。作者说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统
②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。
③想要被安抚：在压力、悲伤、愤怒、焦虑、疲倦等状态下，很多人会把高热量食物当作自我安抚的工具。
这几个应该是我们经常出现需要进食的原因，我们需要怎么去控制，一日三餐之外怎么去降低额外热量的摄取量。
最后我们需要培养外在的智慧
内在的智慧帮助我们决定吃多少，什么时候吃，达到减重的目标。而外在智慧，即了解食物的能量知识，从而提升我们饮食目标的成功率，大多时候，人们提到食物热量就会焦虑，事实上，它和其它恐惧一样，我们越了解它，也更能掌控它。饮食如同人生，控制自己的欲望，方能获得更好的人生。
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