例假后减肥-例假后减肥的最好方法
原创，时间：2023-03-29 16:00:07
关于例假后减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
- 1、例假后减肥的最好方法
- 2、例假后减肥
- 3、例假后减肥最佳时期
例假后减肥的最好方法
祝您健康美丽
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
在经期吃甜食可以减肥,试试吧
做大量的运动
例假后减肥
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很多朋友都向我诉苦，说生理期简直就是减肥路上的绊脚石，心情莫名会烦躁，想吃甜食和高热量食物，还不想动，这不是妥妥长胖的节奏吗？其实恰恰相反，要我说，生理期才是减肥的黄金期，就看你怎么做了。
给大家分享一个生理期减肥方法。做好了，让你减肥更快，更狠，更准，一起来看看吧。
第一阶段:月经1－7天，减肥福利期。
此阶段请善待大姨妈，注意补充铁元素，不要进行剧烈的运动。
一日三餐可以这样吃:
✔适量多吃含铁元素丰富的食物，可以补血。
✔肉蛋类:鸡肉，鱼肉，虾肉，瘦肉，鸡蛋
✔蔬菜类:菠菜，芹菜，番茄，西蓝花
✔避免刺激食物:咖啡，酒，辣椒，蒜，姜
✔拒绝生冷食物:不推荐红糖水，肚子痛可以喝热水，少吃咸的，避免水肿更厉害。
✔拒绝剧烈运动，可以散步，拉伸等轻运动。
第二阶段:月经7－14天，减肥黄金期
这个阶段为减肥黄金期，饮食多补充蛋白质，运动以有氧运动为主。
一日三餐可以这样吃:
✔补充蛋白质，防止肌肉流失，可以多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，虾肉。
✔多吃高纤维蔬菜:西蓝花，青菜，油麦菜。
✔水果可以吃香蕉，苹果，圣女果。
✔一周3－4次有氧运动，每次运动30－60分钟，可以跑步，跳绳，快走。
第三阶段:月经14－21天，减肥稳快期。
新陈代谢逐渐平稳，饮食多以蛋白质为主，可以适当降低碳水化合物摄入，运动以增肌运动为主。
一日三餐可以这样吃:
✔适当补充优质脂肪:杏仁，腰果，开心果，夏威夷果，一天一小把。
✔避免高含糖量水果，芒果，榴莲，菠萝蜜等。
✔运动以增肌运动为主，运动时间在的30分钟以上，可以隔天进行一次。
以上这个生理期减肥法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。利用好生理期，可以让你的减肥更高效，不信赶紧试试吧！
有任何肥胖问题，都可以私信我，据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了！#头条创作挑战赛##减肥#
例假后减肥最佳时期
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是研效代谢的最佳时期，女性责培住划伯身身体内的雌性激素分泌相对比较旺教盛，皮肤会变得光滑滋润，减判略损投毫肥会更有效果。