如何科学快速减肥-如何科学快速减肥瘦全身还能长高
原创，时间：2023-04-10 01:34:11
关于如何科学快速减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
如何科学快速减肥瘦全身还能长高
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃 不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢 ..
合理膳食，多参加体育活动！！
如何科学快速减肥
————跳跃减肥法
大家都希望快速减肥，又能给自己增强减肥信心，我想这个是很多减肥人士的需求，相信所有减肥的人都经历过减肥，但是，更多的人都倒在减肥的路上，没有成功，并且还抱怨减肥很难，不是人干的活儿，还有抱怨的，如果一个人减肥成功了，那么还有什么不成功的呢，以上这些话语，看到之后，会不会让正在减肥的你，或者想减肥的你望而却步。
我还是那句话，减肥没有那么神圣，经历过两次减肥的我，经历过后，也没有感觉自己突然神光护体，还是很平常，只是度过了一段美好的时光，对于自己身体的把控，又多了一些技巧，相当于又学习到了一个本领而已，也仅此而已。所有，你听到的，看到的减肥很难的话语，都是减肥方法不当造成的。不懂得用顺应人性的思路做事。
良药甜口依然利于行：
我们经常听到，良药苦口利于行，这句话是没错，但是，你会发现，不是每个人都能受得了这个苦药的，人性都是向阳的，都是喜欢舒心的东西，现在的医药设计外面加上甜甜的包衣，是不是吃起来更顺口，也没有讨厌的感觉了。这就是说人性做事。
减肥路上，你能坚持多久？
所有的减肥路上，我们放弃的大部分原因都是看不到希望，就想放弃，这个实际是很正常的，因为，不是每一个人都是圣人，都那么好的格局和眼界的，不是每一个人都是西游路上的唐僧，更多平平凡凡的我们，不可能一直的坚持不放的，如果，我们有那么大毅力，在上学的路上，在几年工作的路上，我们早都是985，或者工作中的领头人了，正是因为，坚持的时间有限，所以，我们才多次尝试多次放弃。最后，在减肥路上一次次失败，搞的自己身心千疮百孔。我也是其中之一，也不是一个能长久坚持的人，但是，也想减肥成功，怎么办呢？也不是没有办法，自己的路不是别人走出来的，是自己想出来，然后自己去走出来的。所以我有一个减肥法，或许可以更适应手机前的你。
什么是跳跃减肥法：
听着感觉这个词语是不是很高大上，其实，很简单。就是小目标成就大目标。就是这么简单。首先，你要了解，你正常能坚持几天，比如，有些人能坚持三天，有些人一次能坚持五天……。
通过你了解你自己的这个单次坚持天数，来分段自己的目标。比如我，可以单次坚持3天，我就以3天为目标，比如，这三天剧烈锻炼，让体重从95斤下降到90斤（下降的体重不用设计目标，只需要关注减少饮食，保持运动）。三天后，达到90.5斤，接下来两三天，我的目标就是守住体重90.5斤。因为，降低相对于坚守体重会容易很多，坚守两三天之后，再给自己定一个三天的节食+锻炼的减肥运动。体重又会下降1-2斤，三天后，再坚守，2-3天，又下降的体重……一直这样的循环往复。
这样做的好处是什么呢，第一，锻炼加节食确实很磨练自己，容易疲惫，休息两三天，自己可以满血复活。第二，坚守一个体重，比逼着自己降低体重容易很多。
在这个环节上面，我也讲解一下，我在这个跳跃减肥法中，还有一个节点，就是去三退一。什么意思呢，就是去掉三斤，允许自己休息两三天时恢复一斤，这个要有预期的。只要体重再三天循环一直在下降就可以。不用过于苛刻自己。这样的循环减肥策略，可以明显的看到自己降低体重，很能鼓舞自己信心，又能降低自己的疲劳周期。也达到了自己减肥的目的。是不是一个很好的策略。
估计在这个讲解里面，大家会不会问我，这个3+3循环里面，饮食和运动怎么安排的问题？这个我下期单独给大家细细讲一下，方便大家更好的安排自己的规划。
上期讲了大家关于饮食的分析，大家对于减肥有疑问的，可以关注我，看一下，我发的文章，所有减肥遇到的问题，都是自己亲身经历的干货，对大家减肥的路上更有帮助。一起加油。
好的，今天讲的到此结束，大家有什么想法和疑问，评论区留言，我可以给大家详细解答
如何科学快速减肥方法
健康指导：您好， 建议您首先改善自己的饮食习惯， 少吃油腻的能量较高的食物， 多食一些富含膳食纤维的食物， 每天适当的运动多锻炼