左旋肉碱可以减肥吗-轻侣生酮左旋肉碱可以减肥吗
原创，时间：2023-04-17 09:00:12
关于左旋肉碱可以减肥吗的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
轻侣生酮左旋肉碱可以减肥吗
可以的，它是一种很好的减肥饮品。我是健身教练，健康减肥得靠运动，你可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
麻烦采纳，谢谢!
左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为β－羟基γ－三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。
但实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能流量较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成相对不足的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
因此，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。至于网上诸如左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉、左旋肉碱适合懒人减肥、左旋肉碱消耗多余脂肪等说法，纯属无稽之谈，完全不符合最基本的生理学和生物化学常识
左旋肉碱可以减肥吗
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是教练KI，这几天跟大家简单的介绍一下常见的运动补剂，今天咱们说一说左旋肉碱。
竹板这么一打，别的咱不夸，夸一夸左旋肉碱怎么减肥哒~
这个左旋肉碱，是一种类氨基酸，红肉是它主要来源，消耗脂肪无副作用，就是安全！
我都想打死我自己。
其实左旋肉碱的广泛使用时间并不长，最开始是1980年奥运会，意大利的运动员普遍服用左旋肉碱，而且取得了不错的成绩，两年以后的1982年世界杯，意大利队夺冠，而他们同样是服用左旋肉碱的，这下吃瓜群众不淡定了。
哎呦嗨呆，还有这种操作？
现在呢，左旋肉碱是公认的最安全无副作用的减肥营养补充品。听起来是不是棒棒哒。
那么左旋肉碱为啥有这么神奇的功效呢？
其实灰常简单，上学那会咱们就学过，线粒体是细胞内的工厂，可以消耗脂肪，释放能量
但是嫩，脂肪酸比较粗壮，没办法直接穿过细胞膜，这个时候左旋肉碱就开始发挥它中间人的作用，带着脂肪酸穿过细胞膜，到达线粒体。
说白了就是一个转运的作用，中间商嘛，但是绝对是不赚差价的中间商。
需要大家注意的是，左旋肉碱没有主动减肥的功效，所有鼓吹吃了左旋肉碱，躺着都能把肥减的，都是耍流氓。只有配合运动才会事半功倍。
左旋肉碱不会主动消耗脂肪，但是它是脂肪转运的必须品，没有它脂肪就是进不去，哎，你死活进不去，在外面干着急，这就是为什么有些减脂的人需要补充的原因。别急，怎么补充一会说，咱们先把功能说完。
除了转运脂肪，其实左旋肉碱还有很多功能，look
功能就不跟大家拓展了，我们人体是可以合成少量的左旋肉碱的，平时正常饮食中能够摄取一些，含量比较高的食物有：基本上一杯牛奶里就能够有8毫克的左旋肉碱、瘦肉、肝脏和心脏。
有些水果里面也是有左旋的比如：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬等。
之前说了没有左旋肉碱的转运，脂肪酸是没办法进入细胞内的。所以对于减脂的人来说，体内左旋肉碱含量不足，是个很严重的问题，请注意的是，一般出现这种情况的话，都是本身运动强度比较大的，当然也有的是因为吃的超级少。
脂肪的消耗是需要很多东西的，水啊、氧气啊，如果你本身的肺活量、运动强度都够了的话，适当的补充左旋肉碱会有更好的训练效果。
那么重点来了，怎么补充呢？
现在市面上比较常见的左旋有胶囊、药片、茶、泡腾片等等吧。
在这里给大家的建议是，首先选择运动品牌，运动补剂自然是运动品牌靠谱一些，最好是牌子口碑好，比较硬的。
再有就是看它里面左旋肉碱的含量，你花钱买的是左旋，含量很重要。
含量高低一般都会有标注的，这年头就怕万恶的买到假货，跟大家分享几个简单的辨别方法。
首先左旋肉碱的溶解性是非常好的，基本上遇水即化。
再有一个左旋肉碱颗粒比盐大些，入口即化，有一点腥味、酸甜，口感好。
最后一点呢，就是要自己判断了，首先左旋肉碱在一定程度上是能够提升运动表现的，效果不明显，肯定没办法跟氮泵比，它表现比较明显的就是出汗会增多，而且非常多，甚至达到平时出汗的几倍。
大家可以通过上面三点判断自己买的左旋效果怎么样。
之前有粉丝说运动前服左旋肉碱，老开心了·····
这可能是左旋的另外一个作用，但是这点不建议作为评判标准····
服用左旋肉碱的时候，建议是按照说明说的要求服用，一般每天不要低于1克，但是不能超过4克，一般是吃饭前和运动前服用。
避免跟氨基酸同时服用，再有嫩就是孕妇和哺乳期的女性慎用。
最后在跟大家叨叨一点哈，一切的基础是运动，你不动，拿左旋肉碱当饭吃都没用。再有一个通过运动让你整个身体机能提高了，才会更快的消耗脂肪。
加油吧，朋友们！
关于左旋肉碱的内容就跟大家说到这里，爱健身，爱生活，希望健身能够带给大家更好的生活，这里是KI健身，喜欢我们的文章可以点赞、转发、评论，同时欢迎大家关注微信公众号：KI健身。谢谢大家的支持。
左旋肉碱可以减肥吗有没有副作用
你好，你服用左旋肉碱胶囊减肥，你的来自这种情况有可能对你的身体会造成不同程度的影响。 这种药物副作用相对来说比较大，有可能会导致你月经失调的，你在月经期间也是不可以服用的。