冬天吃什么水果-冬天吃什么水果对身体好
原创，时间：2023-04-26 02:34:10
关于冬天吃什么水果的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
冬天吃什么水果最佳
冬季气候寒冷、空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
提到最适合冬季吃的有保健医疗性质的水果，营养专家认为，要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有“天生复脉汤”之称。
劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
另外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
进入冬季，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的季节里，我们该如何调整饮食呢？中医养生学告诉我们，在冬季人们应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，以促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更加强壮，还可以起到很好的御寒作用。根据食物中所含营养素的不同，人们在冬季里的膳食应注意以下几点：
◎要适当补充蛋白质、脂肪和碳水化合物：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季人们要适当地增加主食的摄入，以保证碳水化合物的供应，同时，还要多吃些狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质和脂肪的食物，以达到益肾壮阳、温中暖下、补气生血的目的。
◎怕冷的人应适当补充钙、铁和碘：研究证实，人怕冷与人体摄入某些矿物质较少有关。如钙在体内的含量多少，可直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。其中含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；而含铁的食物则主要包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，人体甲状腺所分泌的甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，从而起到御寒的作用。而含碘的食物可以促进甲状腺素的分泌。故怕冷的人还应适当摄入含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
◎要适当补充维生素：寒冷的气候可使人体维生素的代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的含量，可提高机体的御寒能力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等；而维生素C则主要来自新鲜的水果和蔬菜。
◎要适当补充蛋氨酸：寒冷的季节里，人们对蛋氨酸的需求量会增大。蛋氨酸可以通过转移作用，为人体提供一系列御寒所必需的物质。因此，人们在冬季应多摄取富含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
需要指出的是，冬季里人们要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损，从而降低机体的御寒能力。
愿我的答案能够帮助你！
苹果、香蕉、还有葡萄、柠檬、弥猴桃。别看这都是平常的水果但含有丰富的维生素和水分保证你不会买不到还有会让你补充身体内所虚的营养成分！
吃点大甘蔗
最少的就是 雪梨,一定要是新疆本地的..
葡萄啊苹果啊梨啊橙子啊等等
冬天吃什么水果
有道是“冬季进补，开春打虎”，这也说明冬季正是“进补”的好时节，那冬季要如何进补才养生健康呢？广州市中医医院内科副主任医师高三德表示，从中医上来看，冬季进补的原则是以“补肾养阳”为主，再适当佐以“养肝健脾，调理心肺”，以达到气血运行顺畅、阴阳调和的目的。
药食同源：冬季推荐5大类食材高三德表示，中医有“药食同源”的说法，既是药材又是食物的有5大类可供选择，可根据自身需求选择适合的养生食材。
滋阴养肾类：肾有肾阳和肾阴，冬季不单要补充肾阳，滋阴也尤为重要，此类食材有枸杞、沙参、玉竹、淮山、百合、冬虫夏草、虫草花等。
温肾补阳类：比如像杜仲、巴戟天、肉苁蓉、核桃、花生、巴戟、莲子都具有温肾补阳的作用。
行气健胃类：此类食材的特点是带有芳香的气味，比如胡椒粉、陈皮、芡实、老姜等，作为佐料加入食物中，可以帮助胃肠消化。
暖胃益肾类：人除了吃素，也要适当吃点肉，在冬季可多吃偏温性的肉类，比如鸡肉、牛肉、羊肉、田鸡、黄鳝、猪腰、鸡蛋等。
养肾固精类：肾藏肾精，是人体的生命原动力，比如像沙虫干、生蚝、江瑶柱、鲍鱼、花胶等都具有滋养肾精的作用。
水果滋补：这四种水果冬季可多吃此外，高三德表示，冬季多吃点水果对健康也有莫大好处，比如香蕉、苹果、柚子、甘蔗等。不过，在吃水果前，建议用温水泡一泡水果，使其温热起来，以便减轻对肠胃的刺激。
香蕉：香蕉是一种常见水果，其含有丰富的蛋白质、糖分、及微量元素、维生素和纤维素，常吃不仅能促进肠道蠕动帮助消化，还能提高身体免疫力；另外，有新的研究发现，香蕉还能帮助调节心情，使人心情愉快。需要注意的是，香蕉不宜在空腹时吃，易引起肠胃不适。
苹果：有道是“一天一苹果，疾病远离我”，苹果一直以其丰富的营养和优质的口感深受大众喜爱。苹果对腹泻患者也极有好处，比如大便偏稀的患者，苹果所含的果胶能抑制肠道不正常的蠕动，具有收敛作用，让大便成形。
柚子：柚子不仅可以理气化痰、润肺通便，对人体保健和预防某些疾病也具有一定的作用。如果肠胃不好或咽喉总是有痰的人群，可以多吃点柚子，确有奇效。
甘蔗：甘蔗除了含有丰富的营养成分外，还具有滋补清热以及润肤的功效，所以，如果是上火或皮肤干燥，可适当吃点甘蔗。
高三德强调，冬季饮食养生有两点需要注意，一要忌吃寒凉的东西，比如苦瓜、西洋菜、梨、绿豆、海带、螃蟹、冷饮等；二要忌进补过量，比如有高尿酸或糖尿病等的患者，进补过量，容易加重基础疾病。
冬天吃什么水果对身体好
在冬季，吃什年须里利格志么水果比较好呢?今天我给大家整理了吃水果注意事项和冬季饮食养生小常识。
吃什么水果好
哥距东1、苹果益脾止泻
一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的限绿市善玉破功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。
2、草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓是很多人都非常喜欢的一种水果，现在的技术发达，在冬季也可以掉月想美吃到美味的草莓，但是要注意挑选。
3、山竹鲁纸吧他级组促完齐铁除清凉解热
山竹享有“批改益果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这取庆很兵件色她使山竹能克榴莲之胜压先灯迫燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
4、猕猴桃富含维生素C
猕猴丝厂两该记桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的宁大实击2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素会进续异C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。
5、柚子降轮威时溶倍常圆论玉阿势低胆固醇
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
6、山楂增强消化功能
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以长寿哦!
7、大枣养血安神
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固最简谈醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
吃哪些水果好，小编就给大家讲到这里了。下面我们来说说吃水果都要注意哪些事情，一起了解一下吧。
吃水果注意事项
1、冷藏的水果不要洗
最好先用纸袋裹住，防止水分蒸发，如果没有纸袋用塑料带也可以，但是需要在塑料带上扎些小孔有因压妒笔决强且实皮祖通气的作用，避免在水果蒸发的