产妇可以吃什么蔬菜-产妇可以吃什么蔬菜月子里
原创，时间：2023-04-27 09:34:07
关于产妇可以吃什么蔬菜的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
坐月子的产妇可以吃什么蔬菜
不同体质的产妇坐月子的原则
依女性体质属性及其适用食物分析如下：
1. 寒性体质
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2.热性体质
特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3.中性体质
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
没什么忌口的，我当时主要是喝汤，营养又不发胖。祝开心。
产妇可以吃什么蔬菜
文|菁妈
女性一生中有三次机会，可以改变自己的体质，第1次就是月经初潮期，第2次是月子期，第3次是更年期！
其中第2次的月子期是最重要的，因为在坐月子的时候，妈妈的身体就像一扇敞开的大门，把怀孕时堆积的多余水分毒素排出体外。
这时候身体对营养的吸收率是最高的，补充充足的营养能够更好的调节妈妈的体质。
菁妈的一个同事说她在没生孩子之前，三天两头生病，几乎一个月都要病一次。
在她怀孕的时候却神奇地发现自己的体质变好了，整个孕期都没有生病，生完孩子之后她感觉自己的体质变好了很多。
没生孩子之前总是觉得手脚发凉，老是生病，生完孩子之后手脚变暖和了，也不容易生病了。
那是因为她在坐月子期间，她的老公每一天按照都明星月嫂的方法帮她做月子餐吃，整整吃了42天，让她的体质得到了翻天覆地的变化！
而菁妈的另外一个同事，她在生完孩子之后，她的孩子因为黄疸被送到新生儿科，而送到新生儿科之后，她自己每天都喝各种鸡汤、肉汤、骨头汤。
结果跟着孩子一起出院之后给孩子喝母乳，她自己越来越胖，孩子生长发育却要比其他的孩子要更慢一些，其实就是因为月子餐吃错了！
产后坐月子，这四大误区会让妈妈越吃越胖，孩子越长越慢妈妈在产后坐月子的时候，饮食会影响到妈妈自身的身体恢复，也会影响到乳汁的质量。
如果妈妈在产后坐月子误入这四个误区，不利于妈妈自己身体的恢复和宝宝的成长。
误区1：一直喝红糖水
前后几天喝红糖水可以，妈妈在产后喝点红糖水，能够暖心活血祛瘀，还能够散寒止疼，健脾暖胃，有助于子宫收缩复原。
但我们建议产后喝红糖水不要超过10天，因为喝红糖水过久的话，红糖水里面还有大量的糖，也会导致妈妈产后肥胖。
而且喝多了糖吃不下其他食物，也不利于我们组织里面营养的均衡。
误区2：产后经常喝老母鸡汤
记得我在刚生了孩子的时候，就看到隔壁床一个婆婆拿着一个保温壶进来，保温壶里面装的就是黄澄澄的鸡汤！
婆婆说这只母鸡我们养了一年多最营养了，其实老母鸡的鸡肉只占体重的40%，多数是脂肪和弹性结缔组织，里面的蛋白质含量是比较少的。
而老母鸡汤最多的是脂肪，妈妈在产后如果经常喝老母鸡汤，喝进去的其实就是大量的脂肪。
大量的脂肪会导致我们产后肥胖，而且妈妈的乳汁脂肪过多，孩子喝了还可能会拉肚子，影响孩子的生长发育。
误区3：做菜都会放酒
在两广地区有产后坐月子要喝酒的习惯，特别是做菜的时候要放酒，煲汤的时候要放酒，就觉得酒可以促进新陈代谢，可以让妈妈产后的恶露更容易的排出。
其实我们不建议产后坐月子摄入任何含有酒精类的食物，因为酒精类的食物很可能会进入乳汁，进入到胎儿的体内，会影响到胎儿的大脑发育。
如果我们产后坐月子喝的酒，酒精面含量比较高，喝的又比较多的话，会发现孩子会出现烦躁，或者嗜睡的情况，这其实是孩子酒精中毒了。
误区4：每天吃肉不吃蔬菜水果
有些地方产后坐月子只能吃肉，不能吃蔬菜，吃水果，说蔬菜蔬果过于寒凉，不利于产后恢复，还说吃蔬菜的时候孩子拉出来大便都是绿色的。
事实上，产后坐月子如果不吃蔬菜妈妈很容易便秘，一旦便秘就会导致体重难以掉下来。
而且妈妈总是吃肉的话，体内的维生素不足，严重的甚至导致妈妈乳汁中的维生素K不足，引起胎宝宝脑出血。
之前清远市儿童医院就接诊过两个出生刚几十天的宝宝出现脑出血的情况，最后发现是因为妈妈在坐月子期间从来不吃青菜导致的。
所以妈妈在坐月子吃错了危害很大，而吃对了能够让妈妈产后更好的恢复，气色也会变得更好，乳汁的营养更均衡，质量更高，能够让宝宝长得更好。
一般宝宝出生到满月，一个月时间体重要长两斤，身高要长5厘米，这前提是妈妈吃对了。
如果吃不对宝宝长得慢，极大可能会影响到宝宝的体质，宝宝的大脑发育，以及宝宝以后的身高，所以月子餐是非常重要的。
那怎么给妈妈吃月子餐呢？推荐妈妈们购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。
其实产后42天主要分为4个阶段，第1个阶段是排恶露、消水肿；第2个阶段是清肝火、增乳汁；第3个阶段是补气血、调脏器，第4个阶段是增体质、塑形体。
每个阶段吃的食谱是完全不一样的，妈妈们可以按照《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书来制作，每一天吃什么？怎么做？都写得清清楚楚。
还有产后坐月子一些身体不适症状的调理餐，比如产后眩晕，产后贫血、产后多汗、产后便秘、产后脱发、产后便秘等不适的症状，应该要怎么吃都写有。
相当于妈妈就花一本书的钱请了一个2万块钱一个月的月嫂在家里面，让我们吃得香，身体恢复好，宝宝更健康。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
产妇可以吃什么蔬菜月子里
产妇坐月子吃的蔬菜只有照何松型菜心菠菜能够吃。别的都太寒凉，不能吃。