抑郁症吃什么食物好-焦虑症抑郁症吃什么食物好
原创，时间：2023-04-30 20:00:12
关于抑郁症吃什么食物好的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
焦虑症抑郁症吃什么食物好
1、常吃莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；
2、各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸
抑郁症吃什么食物好
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（1）色氨酸：改善情绪
含色氨酸天然食物：鱼类、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、黄豆、燕麦以及蛋类等。
色氨酸作为一种营养剂，可以增强身体抵抗力，可以调节人体生物钟，促进睡眠，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。
（2）苯丙氨酸和酪氨酸：提升情绪
含酪氨酸天然食物：杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等。
苯丙氨酸可以转换成酪氨酸，酪氨酸作为一种氨基酸，用来合成多巴胺和正肾上腺素，这两种神经传导物质可以促进精神集中，可以使人心情飞扬、减轻疼痛。
（3）ω-3脂肪酸：振奋情绪
含ω-3脂肪酸天然食物：亚麻油、北极贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等。
ω-3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，多食用含ω-3脂肪酸的食物，有助于提高神经递质接受功能，振奋情绪。
抑郁症吃什么食物好得快
你好，抑郁症吃什么食物?抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向征溶组神自奏济校来油愿，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。