吃西瓜能减肥还是增肥-越吃越瘦的10种水果
原创，时间：2023-04-09 19:17:09
关于吃西瓜能减肥还是增肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
减肥应该多吃什么水果
苹果、减肥效果最好
苹果，西红柿，鳄梨！
吃西瓜能减肥还是增肥
我们常听人说，减肥的人不适合吃西瓜，一来因为西瓜热量高，吃西瓜相当于吃米饭，二来因为西瓜太甜了，所以容易长胖。那我们一起看看，“西瓜”到底是怎么回事吧。
通常来说，100 g 西瓜热量只有 31 kcal，而且里面近 92% 都是水，吃 100 g 西瓜，相当于喝下去 90 mL 的水，吃了不到 30 g 米饭，差不多也就几口的量，所以除非你一下吃了半个西瓜，不然是不用担心会发胖的。
还有，为什么我们通常会觉得西瓜比较甜呢？因为西瓜中的糖主要是果糖，果糖会比其它以蔗糖、葡萄糖为主的水果甜很多。含果糖的水果温度越低就会越甜，所以西瓜冷藏过后，吃起来会更甜。
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事实上，所有抛开剂量谈毒性都是耍流氓。只要我们控制好量，减肥人士也是可以愉快地吃瓜的，这个夏天，让我们一起享受美味的西瓜吧！
越吃越瘦的10种水果
水果是很多减联创为担肥人士最喜欢的食物之一，因为香甜美味的水果，不仅含有大量维生素和膳食纤维，满足了人们的胃口之余，还能减肥左食树短入价电说。
不过水果的品种有很多，减肥的效果也不一样，那么什么水果减肥最快呢?有哪些水果让你月吃月瘦呢？
今天我们就为大家推荐越吃越瘦的10种水果，想减肥的妹子快来看一看吧。
越吃越瘦的10种水果
1、苹果
苹果富含膳食纤维，可加快肠胃蠕动，改市道还钢友善便秘。苹果是富含钾的代表性水果，可以让身体排出多余盐份，消除因盐分高而形成的浮肿，还可预防血管损伤；红色的果皮含有花青素多酚类，可预防胆固醇堆积在血管壁造成的动脉硬化。
2、猕猴桃
猕猴桃含有大量的食物纤维源，可以帮助肠胃消化，吸附肠道内的油脂，带走有害物质，预防来质和缓解便秘，是减肥的佳品。
3、葡萄柚
葡萄柚当中含有的酶可以使体内的糖分不会轻易转化成脂肪，另外它还含有柠檬酸，可以帮识成皮裂助肉类消化，避免释放摄入过量。
4、香蕉
香蕉含有所有的青又轴师织今维生素和矿物质，以及大量的食物纤维，热量也很低，可以润肠通便、助消化，是减肥佳品。
5、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助修角设非令肉类蛋白质消化，减少脂肪的吸收。
6、山楂
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物的消化和废物的排泄，是非常棒的减肥水果。
7、火龙果
火龙果的特点就是低热量，高纤维，含有丰富的维生素C和大量的水溶性膳食纤省料具鲜玉节维，可以有效的排毒和瘦身，还可以美容养颜。红色火龙果还富含抗氧化剂——花青素，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度。
8、草莓
草莓含有大量膳食纤维和果胶，笔四顺叶王现止将可以润肠通便助消化，减少人体的脂肪含量，降低胆固醇。
9、橘子
橘子内含有的酵素，能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低脂肪几斗必曲但器的食物膳食纤维，容易产生饱足感，所以长期食用有明显的减肥功效。
居穿矿对充钟空而10、柠檬
柠檬含有柠檬酸、苹果酸等多种营养成分，可以帮助消化和吸收，对减肥瘦身有很大帮助。
上面就是今天为大家介绍的越吃越瘦的10种水果，这些水果的减肥功效都很好，而且他们也都各自含谓语何全系尔复尼妒切敌有多种营养成分，在瘦身的同时还可以美容养颜、计异友排毒通便等。