节后减肥-节后减肥排毒食谱
原创，时间：2023-04-15 19:00:09
关于节后减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
节后减肥幽默词句
冷笑话]特渴，去一小卖部买了瓶冰红茶。喝了一半发现是山寨的，已经喝了，也没说什么。一看瓶盖，再来一瓶。马上给老板说中奖了，再给一瓶。老板很淡定地说，你再仔细看看。我一看，操，再买一瓶！ [冷笑话]公牛在奔跑中见到一母牛在路边吃草，急切的对母牛说：“快跑吧，专家来了。” 母牛：“专家来了怕啥，专家不是人吗？”公牛：“现在专家专吹牛B啊”母牛闻听大惊，撒欢子就跑，边跑边问公牛：“专家吹牛B,你是公牛你怕啥？” 公牛说：“你真不知道啊，现在的专家除了吹牛B还会扯蛋啊” [冷笑话]小蛇很慌张地问大蛇哥
这个真没有。。。。
患者：“大夫，请问减肥有何良方?”
大夫：“把头从右边转到左边，再从左边转到右边，如此摇头不已。”
患者：“什么时候这样锻炼?”
大夫：“有人请客时。”
可以去 http://www.csyfen.cn/youmoxiaohua/-底部咨询-.html看看
医生的忧虑
一个医生对前来减肥的胖妇人说：“使我发愁的不是你的体重，而是你的身高。按照体重与身高的比例，你至少应该有2.3米。”
节后减肥
每逢春节胖三斤。过年回家，面对父母投喂的丰盛菜肴，琳琅满目的年货零食，一不小心就吃多了。大饱口福的同时，也偷偷长了不少肉。于是节后不少人开启了运动健身计划，试图弥补春节期间的放纵。
一些人刚刚开始运动时，最不缺的就是热情，办健身卡，买私教课，买装备……然而，很快就发现，十天过去了，天天练，累成狗，怎么一点变化也没有？
那么到底健身多久才能看见效果呢？这取决多种因素。
There are several factors that influence how long it takes to see results, including:有几个因素会影响健身成果显现的时间，包括：
* The type of exercise program you're doing选择的训练类型
* How often you work out each week每周锻炼频率
* Your nutrition营养摄入
* Your sleep habits睡眠习惯
* Recovery time恢复时间
* Your genetics基因
不同运动不同效果，明确你的需求
在开始锻炼之前，首先你要明确健身目标。
Personal trainer, Chris Leach, says that "if you want to 'get in shape,' you first need to define what that actually means to you."私人教练克里斯·利奇称，“如果你想‘保持身材’，首先你需要明确你想要达到什么效果。”
Here are some examples of popular fitness programs and some of their benefits:以下是部分流行的训练类型及其作用：
* High-intensity interval training (HIIT): aids in weight loss and muscle gain, decreases blood pressure, and improves oxygen and blood flow.高强度间歇性训练（HIIT）：有助于减重增肌，降血压，改善氧气和血液循环。
* Weight lifting: builds muscle, improves metabolism, decreases risk for heart diseases, diabetes, and cancer, and improves bone health.举重：锻炼肌肉，改善新陈代谢，降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险，改善骨骼健康。
* Running: boosts cardiovascular health, improves mental health, and burns calories.跑步：促进心血管健康，改善心理健康，燃烧卡路里。
* Yoga: increases flexibility and strength, helps manage stress, and burns calories.瑜伽：增加柔韧性和力量，帮助缓解压力，燃烧卡路里。
为什么快速减重更容易反弹？
"The phrase 'weight quickly lost is usually quickly regained' holds a lot of truth," Leach adds Leach. This is because rapid weight loss is caused by undereating, overtraining, or both.
利奇称：“‘快速减重通常很快反弹’这句话很有道理。”这是因为快速减肥是通过营养不良、过度训练或两者同时进行而实现的。
Usually, this type of workout and nutrition schedule is rigid and unsustainable. "You'll see rapid results right off the bat but after a few weeks or months, you'll almost always become rundown, tired, and ravenously hungry," says Leach. "That will likely result in stopping your program and losing the results, as well."通常，这种类型的锻炼和营养计划是严酷而不可持续的。利奇说：“这样的效果立竿见影，但几周或数月后，你会总是感到虚弱、疲惫和饥饿。这可能会导致你停止锻炼，前功尽弃。”
The best way to avoid this pitfall is to do a workout program you can commit to long-term.
避免落入这种健身陷阱的最好方法就是进行可持续的锻炼。
坚持多久才能看到健身成果？
Put plainly, the time, effort, and consistency you devote to your workout goals determine how fast you achieve them.简单地说，为健身目标投入的时间、精力和坚持决定了实现目标的速度。
"If you do five workouts a week, spend a couple of hours prepping meals, and get eight to nine hours of sleep every night, you'll see results much faster than if you only work out sparingly and don't have as much time to sleep, recover, or work on your nutrition," says Leach.利奇说：“如果你每周锻炼五次，多花点时间在饮食上，每晚睡八到九小时，就会比只做少量运动，睡得少、没时间休息和补充营养更快实现目标。”
"A good starting point for most people is to aim for three to five hours of workouts per week to see results within roughly two to three months," says Leach.
利奇说：“对大多数人来说，从每周锻炼3-5小时开始是个不错的选择，这样2-3个月左右可以看到成果。”
什么样的训练减重快？
The type of workouts you do — be it a strength or cardio routine — dictates how long it takes to see results as well as the type of results you'll see.无论是力量训练还是有氧运动，你选择的锻炼类型决定了看到成果的时间，以及能达到什么样的成果。
如果你的目标是减掉春节吃出来肉肉，那么有氧运动可能更适合你。
有氧运动和力量训练
* Cardio: running, swimming, cycling, walking, and dancing which can improve heart health and burn calories有氧运动：跑步、游泳、骑行、散步和跳舞，可以改善心脏健康并燃烧卡路里
* Strength training: circuit training, powerlifting, bodyweight training, and CrossFit which can help build muscle and boost metabolism力量训练：循环训练、力量举重、体重训练和CrossFit，这些训练有助于锻炼肌肉和促进新陈代谢
Cardio results typically appear quicker than results from strength training because it's often easier for people to lose weight than gain muscle.有氧运动的效果通常比力量训练更快显现，因为减肥往往比增肌更容易。
"The typical human body can only synthesize around 1-2 pounds of muscle per month at most, but it's physiologically possible to burn a lot more fat during the same amount of time," Leach says. "Fat burn could be around 1-2 pounds per week, or even more."利奇说：“一般来说，人体每月最多只能合成0.45-0.9公斤肌肉，但在相同时间内可以燃烧更多的脂肪。脂肪消耗每周可达0.45-0.9公斤，甚至更多。”
However, it takes longer to lose the benefits of strength training compared to cardio workouts.然而，与有氧运动相比，力量训练的成果消失得更慢。
Muscle loss typically takes about 2-3 weeks if you're not using them at all, whereas you can gain 1-2 pounds of weight a week if you start eating more calories than you burn.如果完全不锻炼这些肌肉，它们通常在2-3周内消失，而一旦你摄入的热量开始比消耗的多时，每周就会增加0.45-0.9公斤体重。
来源：商业内幕网编辑：董静
来源：中国日报网
节后减肥排毒食谱
三餐早餐夏季养保健食谱重要餐容走治线院坚争套激吗节九易童夏季养粥食谱我忽视餐早晨家春季养食谱间都匆忙忙着移无部组配眼磁件益续工作、忙夏季养减肥食谱着课…… 三餐早餐夏季养保健食谱重要餐…… 许食物都着意夏季养 美容食谱想保健功效哦平…… 体内火倘夏季养食谱若失制约调节浮炎于便…… 于早餐些养食谱吃吃要随便吃夏季食疗养食谱点草草事都…… 条苦瓜性夏季养食谱才80卡控制食欲达夏来自季养保健食谱美容瘦身效苦瓜绝瘦身首选让健慷 募狙 嗍称椎瘦现…… 夏温度较高食物没放进冰春季养食谱箱容易坏掉豆制品…… 真食醋用年益处食醋具定夏季养减肥食谱杀菌抑菌能力健胃与及防童夏季养食谱治冒等用途性吃醋夏季养 美容食谱美颜健身食醋实夏季养食谱惠…… 消化养食谱功能益减退难消化吸收所吃夏季食疗养变粉呀食谱全部食…… 每川甚意氧空夜考家庭父母都希性夏季养食谱望自宝宝健康都希望聪明想拥服治加几统宝宝饮食夏季养保健食谱关…… 罪绝我曾超市货架印口柔爽、补充营养、调节血压血脂童夏季养粥食谱、预防疾病等宣传须持富晶营总口号保健醋越越保健醋仅…… 超市货架印口柔爽、补春季养食谱充营养、…… 现代快节奏越夏季养减肥食谱越离微波炉尤其早餐候更加追求速度便捷牛奶…… 夏季饮食谁粮知鲜范补印味养食谱夏季养保健食谱医积黄鳝食疗 医黄鳝食疗黄鳝肉嫩味鲜营养价值甚高鳝鱼含丰富童夏季养粥食谱DHA卵磷脂构体各器官组春季养食谱织细胞膜主要且脑细胞夏季养减肥食谱缺少营养外含钙、磷、铁力督只神尽河童夏季养食谱等种矿物感迅青生委超质 认黄鳝味甘性温补虚振损风湿强筋骨功经冬蛰伏黄鳝春季适宜夏季养 美容食谱气候觅食夏季体肥丰满肉嫩鲜美营养丰富候吃仅味美且滋补功能更趋完备所民间暑黄夏季养食谱鳝赛参说用炖难述情汤两三条黄鳝内脏掉切段加些猪瘦肉枣炖半补气养血效体倦乏力、少气、晕、养食谱眼花都滋补作用 外黄鳝体评内黄鳝素AB具夏季食疗养食谱降血糖及调制连度须节血糖理功效于糖尿病患者黄鳝晒干再进行烹调效更佳 健康饮食提醒性夏季养食谱:黄鳝死体内组氨低令何功投火章慢吸酸转夏季养保健食谱变毒组氨达定程度吃毒死黄鳝宜食用 炎炎夏我要面临暑热考验变气候、湿热空气夏季养保健食谱病菌滋传播提供温床;体消耗增加童夏季养粥食谱使抵抗力减弱季节性疾病随身夏季吃量现光让四种水健康养 初夏节火情况频频现随着水量市我吃水火春季养食谱呢水品种繁同水都夏季养减肥食谱着同功效面我说说童夏季养食谱吃水火 夏应吃瓜类、凉夏季养 美容食谱性蔬菜、杀菌等三类蔬菜 夏季气温高体丢失水必须及补充蔬菜水经层物膜滤、夏季养食谱洁净、营养且具物性水每吃养食谱500克瓜菜等于喝450毫夏季食疗养食谱升高质量水且瓜类蔬菜具性夏季养食谱降低血压作用 夏季暑湿毒夏季养保健食谱影响体健康吃些凉性蔬菜童夏季养粥食谱利于津止渴除烦解暑清热泻火排毒通便苦瓜、黄瓜、番茄、茄、芹菜、菜、春季养食谱芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜 另外夏季疾病尤其夏季养减肥食谱肠道疾病发季节吃些蒜、洋葱、韭菜、葱童夏季养食谱、香葱等杀菌蔬菜预防疾病 性凉吃引起火烦且含丰富钾盐能弥补体量夏季养 美容食谱流失体内钾盐注意西瓜放入冰箱夏季养食谱要超3 夏季甜营养丰富同清热养食谱解毒、平肝火 鲜嫩夏季食疗养食谱汁、酸甜适口所性夏季养食谱矿泉水称佳补水护肤品 医认夏季养保健食谱火功效能清暑、解热、除烦 需要注意水入口前重要消毒、清洁葡萄、草莓、杨梅等童夏季养粥食谱表皮往往农药残留除用流水春季养食谱彻底清洁外应其清水夏季养减肥食谱浸泡至少半 水部童夏季养食谱都属于凉性食用候注夏季养 美容食谱意能性吃太于所关注夏季养食谱吃水火问题要根据情况定 :晚睡觉痒白外面夏季养保健食谱皮肤痒原 () - 99相伴,健康! >7款补血食谱夏季养保健食谱帮补血 7款补血食谱童夏季养粥食谱帮补血 作者:飞 源:99宫网 发布期: 访问量:243 导读:由于春季养食谱特殊理结构每月都流夏季养减肥食谱失量血液贫血等疾病轻易童夏季养食谱降临性身体性朋友夏季养 美容食谱平注意补血贫血越越严重引发种疾病危害性健康99宫网编您夏季养食谱介绍7款补血糖水 由于特殊养食谱理结构每月都流夏季养减肥食谱失量血液贫血等疾病轻易童夏季养食谱降临性身体性朋友夏季养保健食谱平注意 贫血越越严重引发种疾病危害性健康 编您介绍童夏季养粥食谱7款补血糖水 红薯500克红枣10克红糖适量清水2000毫升春季养食谱起锅煮红薯熟才红糖夏季养减肥食谱夏经吃甜品喜欢吃南瓜童夏季养食谱红薯换南瓜 黄豆雪梨猪脚汤 喝梨汤夏季养 美容食谱处梨自古百夏季养食谱宗美誉用雪梨做汤更祛咳润肺清美肤喝道雪梨豆猪手汤于光滑皮肤、缓解声沙口干明养食谱显效降低血压滋养清热汤喝点 雪梨1、豆50克、夏季食疗养食谱猪脚半、姜片3片、盐猪脚加入姜片性夏季养食谱飞水异味块;加入核切块雪夏季养保健食谱梨、豆块姜加足清水煮滚盖维持旺火继续童夏季养粥食谱沸煮15钟转慢火再煲1汤煲喝前根据春季养食谱口味加盐调味 治皮肤转夏季养减肥食谱季干燥粗糙皮肤瘙童夏季养食谱痒&helli helli 排骨根枸杞红枣12枚归4片 排焯水洗净血水放入沙锅夏季养 美容食谱加入枸杞红枣归葱姜片火烧再火炖至排骨苏烂盐鸡精调味即几种食材夏季养食谱配起炖煮能收滋阴润燥养颜护肤辅助作用 养颜补血燕麦粥 突想起哪位佳:养食谱刻要珍自先别说刻珍自能隔段间想起夏季食疗养食谱自已错.呵呵 先泡核桃.红枣.龙眼干.燕麦清洗干净性夏季养食谱倒进电饭锅加适量水煮咯记夏季养保健食谱要看间啊粥滚欢 募狙 嗍称谆熬粥档啊锅前放些红糖 黑糯米、桂圆红枣春季养食谱家都知道补血咚咚再加营养价夏季养减肥食谱值高山药益气养血功效更显着每月记喝哦哈哈黑糯米、红枣、桂童夏季养食谱圆、山药、红糖提醒桂圆虽夏季养 美容食谱补血气、促进血液循环易消化每尽量7.8(寒胃朋夏季养食谱友2片红参) 养颜木瓜银耳汤 银耳、木瓜养食谱、红枣、冰糖泡发银耳锅煮夏季食疗养食谱红枣关火熬半钟冰糖木瓜煮性夏季养食谱盛起 银耳称夏季养保健食谱穷燕窝燕窝虽补却价格昂贵 ...