苹果减肥的正确方法-苹果减肥的正确方法短期速瘦15斤
原创，时间：2023-04-20 08:34:06
关于苹果减肥的正确方法的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
苹果减肥的正确方法,吃苹果的最佳时间
传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。西安交通大学第一附属医院营养科副教授段玛瑙指出，饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9—10时，下午在3—4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。现在很多饭店都会在进餐快结束时送上一份精美的果盘，有些人也习惯于用水果的清爽驱除嘴里的鱼肉腥气。段玛瑙建议用饭后漱口的方法替代，过两个小时再吃水果。
苹果减肥的正确方法
如果只让我选择吃一样水果，我会毫不犹豫地选择苹果，物美价廉，营养丰富，又适合瘦身减肥。
一、苹果+山楂+橙子
食材：
苹果1个，橙子1个，干山楂片6片
做法：
用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小火20分钟， 盛出即可。
二、苹果+燕麦+牛奶
食材：苹果1个，香蕉1个，生燕麦15克，就是生的，不是速溶的那种，纯牛奶200毫升
做法：先把苹果盐水搓洗干净，不去皮，去核，切成小块，香蕉去皮切小块。把所有食材放到破壁机，加入温牛奶，5分钟搞定
三、苹果+圣女果
食材：苹果1个，圣女果4颗做法：苹果不去皮，用盐水搓洗干净，去核，切小块。圣女果不去皮，对半切开。加200毫升温水，把食材放入破壁机，就可以啦
四、苹果+黄瓜
食材：苹果1个，黄瓜1个 ， 蜂蜜1勺做法：黄瓜不去皮，盐水搓洗干净，切成片，苹果不去皮，去核，盐水搓洗干净后切块。把食材放入破壁机里，喜欢蜂蜜的可以加一勺。
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苹果减肥的正确方法短期速瘦15斤
