维生素饮料喝多了有什么危害-维生素饮料有哪几种
Time:2023-11-27 20:12:12
关于维生素饮料喝多了有什么危害的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
维生素饮料喝多了有什么危害
谈谈碳酸饮料喝太多会给人体造成哪些危害？
1、碳酸饮料含有二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲。碳酸饮料含有砂糖，不过只是热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加，长期还会发生脂肪肝。
2、碳酸饮料虽然不像醋那样酸，但这些饮料的酸性仍然较强，长期饮用也可能导致齿质受损。现在的碳酸饮料可以使孩子牙齿龋坏的几率增加，使龋坏的范围和速度加快。儿童平均每天喝两罐碳酸饮料，就相当于吃了20匙糖。碳酸饮料本身的酸度也破坏了口腔内酸碱平衡，使牙齿始终处于酸性环境中。
3、碳酸饮料的另一成分磷酸它会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，所以更不宜饮用碳酸饮料。磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。
4、各式可乐中含有咖啡因，咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，刺激胃酸分泌，伤害肠胃。还有利尿效果，老人容易有脱水的危险。若长期过量饮用，即每日咖啡因超过200毫克，便可能导致消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。
5、影响身体对钙的吸收，很多碳酸饮料里都有磷酸，经常喝可以导致钙、磷比例失调，影响钙的吸收，进而导致骨质疏松影响发育。还可能产生结石，喝碳酸饮料导致钙的吸收受到影响，从而大量的钙需要排除体外，从而增加了肾结石的发生。
果汁不等同于水果，为何说多喝果汁无益？
1、果汁热量高。新鲜水果比果汁含有更多的膳食纤维，更少的热量和糖分，而一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分。拿苹果举例：120ml的苹果汁含0克纤维，30卡路里热量和13克糖；而对应重量的苹果仅含1.5克纤维，30卡路里热量和5.5克糖。
2、营养成分被破坏：榨汁机的刀片会破坏水果的细胞结构，经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。果汁中的酚氧化酶会催化多酚类物质氧化，生成醌类物质，使水果中原本抗氧化的效力减少了一半甚至更多。
3、果汁损失了纤维素。在鲜榨果汁时，基本上都是要过滤掉果渣，这样水果中的纤维素和矿物质就损失了相当一部分。如果长期饮用果汁取代吃水果，很容易导致便秘问题的出现。
4、还需区分纯果汁和含果汁饮料。纯果汁是将水果、蔬菜加工制成未经发酵的汁液，保持原果肉的色泽和风味，水果中原有维生素类物质未被破坏。而含果汁饮料则是在果汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成，营养价值大打折扣。部分果汁饮料中的糖含量较高，不利于体重和血糖控制以及口腔卫生。
成人饮料建议首选白开水
新鲜的白开水是最佳的选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的，且含钙，镁等元素的硬水有防心血管疾病的作用，且水不包含热量。
如果是经常便秘的患者，建议每天早上喝半杯白开水，空腹喝下。对于发烧感冒的人群，喝几杯白开水可以很好的治愈，对发烧有很好的效果。白开水主要是促进新陈代谢，给身体补充充足的水分。如果是喝酒的人，喝适量的白开水，可以起到醒酒的作用，使得胃部得到缓解。对于中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓的危害。
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维生素饮料有哪几种
国内的有 康师傅、统一、汇源、百事、可口可乐、雀巢、农夫山泉等
脉动
世界公认的四大健康饮料
世界公认的四大健康饮料有：豆浆、红酒、绿茶、酸奶。鲜豆浆起源于兵各害结中国，营养价值极高。红酒能够保护细胞和器官免受氧化。酸奶中待律举依增响红高议含有矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼的作用，还富含的维生素和胡萝卜素等能维持上皮细胞取聚会裂助州纪仍的完整。
饮用功效
绿茶维生素C含量丰富击列似血，能够防止皮肤老化、能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积背击织举按到势八滞。健康的饮料也风制境张调议数官表始是有排行的，绿茶，有明目、提神、抗癌、抗衰老等功效。酸奶，有保护人体的肠胃、降低胆固醇统界财杂、预防贫血的作用。红葡萄酒，养颜圣品，能够抗衰老。豆浆，喝豆浆有防止动脉硬化、预防高血压的功效，老少皆宜。
骨头汤，营养价值极高，有补钙的作用。蘑菇汤，能润肠通便、镇静镇痛，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。咖啡，有提神的翻则庆少培线善钢稳乙功效。啤酒，可以促进血液循环。柠檬水，富含维生素，有美白的作用。果汁，维生素含量较高。